Question

肉都长在大腿上面的怎么减肥啊。

Answer 1

瘦大腿

1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
　　2).交换双脚，重复动作10次 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

追问

我是学生。你帮我出一套计划怎么样。朋友

追答

上面的方法会有效果的

追问

多少天有效果

追答

半个月左右

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追问

明天都做？

追答

好的，祝你成功！

可以给个好评吗，多谢了！

Answer 2

多吃蔬菜少吃肉，多做运动，每天做仰卧起坐，蹲起，然后拉拉韧带

Answer 3

韩国有视频，效果不错，就是过程很艰辛

Answer 4

跑步🏃

追问

我是学生。你帮我出一套计划怎么样。朋友

Answer 5

高抬腿

追问

一个星期有没有效果

追答

贵在坚持.看是肯定看不出来了.用皮尺量量.肯定会有一丝变化的

追问

好吧