Question

与人交流时经常脸红怎么办

Answer 1

很多人都有过这样的经历——

在台上讲演或面对陌生人时一紧张就容易脸红，其实知道并没有什么可怕的，也想改变自己，自如地与人交往，但就是做不到。

　　有时同不太熟悉的人交谈，本来还好好的，突然心里“咯噔”一下，心跳加快，一股热血直往脸上冲，自己难堪不说，还叫别人莫名其妙，常常被别人笑话，致使与人交往时几乎成了惊弓之鸟，不敢与人交往。

　　但又渴望与人交往，在的身体里常常经历着两个不同自我的战争：一个害羞、懦弱、缺乏自信，一个则强迫自己去改变自己。所以感到生活真是太沉重、太累了，这是患上了一种叫“赤面恐怖症”的心理疾病。

　　有这方面困扰的同学可以试一试下面的办法：

一、森田疗法（顺其自然，为所当为）

　　首先，要接受脸红的存在，这是身体的自然反应，不受我们意识的控制。要做的是允许它的出现，不去抗拒、掩饰。

　　其次，多半容易出现脸红的人是对自己的评价不高，害怕别人的否定。因此，要做的是进行自信心的训练。

　　最后，在预感有紧张的情绪来之前，强迫自己做几次深长而有节奏的呼吸，便于放松，只要做到一些就给自己肯定，为自信心的训练打下基础。

　　二、系统脱敏法（心理想象训练）

　　第一步，要想象一下哪些场景会引起脸红，写在不同的卡片上，然后把这些场景按由轻到重排序。

　　第二步，找到一个舒适的座位坐好，有规律的深呼吸，让全身放松；找出最轻场景的卡片，想象上面的情景，要尽量逼真、鲜明。

　　第三步，如果感觉有点紧张或脸红就停下来，做深呼吸使自己放松；等完全放松后再想象刚才的场景，直到卡片上的场景不再使你感到紧张和脸红为止。

　　第四步，按着同样的方法把接下来的场景进行想像。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　通过这些方法就可以顺利的帮你渡过紧张、脸红的尴尬时刻，如果感到很困难，也可以寻求专业的心理咨询师协助治疗。