Question

怎么减脂肪含量，腹肌是有了，但肚子上还是有一层脂肪～

Answer 1

　　主要练有氧减脂肪。先热身5分钟，做无氧器械20-30分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。
　　不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。
　　跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。跑步宜慢跑，但多少对膝盖有损伤，可偶尔用跳绳代替。
　　做什么之前都要先热身，做完以后都要放松。至少五分钟。练完上半身再练下半身。
　　饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸，平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。

Answer 2

想要减掉多于脂肪那必须是长时间的坚持凭你的意志力了。

追问

我跑步很久了，但是体脂真的很难减

追答

坚持、坚持还坚持、做仰卧起坐

Answer 3

我是来看评论的

Answer 4

使用健腹轮

Answer 5

那直接把皮刮啦就完了