打篮球怎么变强
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你的提问太宽泛了,让别人不能针对你的情况进行建议。我只能说一些大众的方法
1.练好投篮,业余篮球里面投篮很重要,作为一个篮球爱好者,投篮是必须锻炼的,如果你个子不高那投篮就是你得分的主要手段了。即使你是一个高个子,投篮也是必须的,因为你总是要罚球的不是吗?
2.会传球,这也是一个基本功。尤其在打野球的时候一个会传球的人是很受欢迎的,而且投篮有的时候需要一定的手感,但是手感不是一直很顺的,所以会传球,就可以解决当你手感冰凉的时候你至少还会传球,不会像一些纯投手一样变成打铁匠了。
3.运球,这是基本,它的重要性就不多说了。
4.和比你强的人进行比赛。这点很重要。我以前就是没注意这点,直到大学里面才发现自己是那么的若...我在高中依靠1.92米的身高和超过230斤的体重可以说是无敌的。但是到了大学,身高不差我多少的比比皆是而且无论技术还是弹跳都远远超过我,我花了一年多才能和他们进行比赛。通过我的亲生经历,我发现,和高手比赛对自己的进步很有帮助。所以这一点我尤其推荐。
1.练好投篮,业余篮球里面投篮很重要,作为一个篮球爱好者,投篮是必须锻炼的,如果你个子不高那投篮就是你得分的主要手段了。即使你是一个高个子,投篮也是必须的,因为你总是要罚球的不是吗?
2.会传球,这也是一个基本功。尤其在打野球的时候一个会传球的人是很受欢迎的,而且投篮有的时候需要一定的手感,但是手感不是一直很顺的,所以会传球,就可以解决当你手感冰凉的时候你至少还会传球,不会像一些纯投手一样变成打铁匠了。
3.运球,这是基本,它的重要性就不多说了。
4.和比你强的人进行比赛。这点很重要。我以前就是没注意这点,直到大学里面才发现自己是那么的若...我在高中依靠1.92米的身高和超过230斤的体重可以说是无敌的。但是到了大学,身高不差我多少的比比皆是而且无论技术还是弹跳都远远超过我,我花了一年多才能和他们进行比赛。通过我的亲生经历,我发现,和高手比赛对自己的进步很有帮助。所以这一点我尤其推荐。
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关于篮球提高,变强的办法:
勤学苦练。
想打好篮球,提高自己篮球技术,勤学苦练是必须的,孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打,比自己单练更有用处,效果更好。
找个好师傅。
想学好篮球,打好基本功,找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏,与刚开始接触篮球时的学习密不可分,一般刚开始学的动作、习惯等,到后面很那改,因此一定要找个好师傅练习。
运球方面。
运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。
传球方面。
传球时,双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳,眼睛平视前方,此外,传球方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。
投篮方面。
一般的投篮姿势是右手为主,左手为辅。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
配合方面。
篮球比赛时,配合很重要,要提前判断队友的跑位,在反击时尤其重要,如果能及时的传球,可以打出很漂亮的防守反击的。
勤学苦练。
想打好篮球,提高自己篮球技术,勤学苦练是必须的,孰能生巧。训练时最好找几个好友进行对打,比自己单练更有用处,效果更好。
找个好师傅。
想学好篮球,打好基本功,找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏,与刚开始接触篮球时的学习密不可分,一般刚开始学的动作、习惯等,到后面很那改,因此一定要找个好师傅练习。
运球方面。
运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。
传球方面。
传球时,双手放在胸口前,五指自然分开,掌心向外托着球,手腕后屈,两腿自然分开,与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳,眼睛平视前方,此外,传球方向性很重要。这一点看似简单,其实不然,看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断,是因为比赛中球员大都是时刻运动着,不能直来直去的传球,应该有弧度,提前判断队员前进方向,超前传球。
投篮方面。
一般的投篮姿势是右手为主,左手为辅。右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面,保证篮球平稳。上身摆正,不要耸肩,双脚自然落地,两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
配合方面。
篮球比赛时,配合很重要,要提前判断队友的跑位,在反击时尤其重要,如果能及时的传球,可以打出很漂亮的防守反击的。
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首先你多练练原地拍球100下一组每天5组,然后就是建议你练腿可以建议你以后多练练高抬腿1分钟一组每天5组练耐力和大腿肌肉还有深蹲100个一组每天4组练腿部肌肉,单脚深蹲每只脚各5个一组每天4组练核心和腿部肌肉,蛙跳100米一组每天二组练爆发力和大腿肌肉,还有就是跳绳100个一组每天10组练耐力,爆发力和弹跳力还有腿部肌肉。还有摸高100下一组每天10组练弹跳力和肌腱,跟腱还可以长高噢,练臂力可以多做俯卧撑30个一组每天4组和引体向上5个一组每天4组可以练胸肌,肱二头肌和肱三头肌还有背阔肌,练核心可以,练腹肌可以练平板支撑1分钟一组每天5组可以练核心之一也就是腹部,还有就是核心腰部可以练燕飞1分钟一组每天4组。,这样练出来你身体素质就会好了,就不会瘦了,因为你身上全是肌肉
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变强,提几个建议,1.体力,最好每天坚持晨跑,篮球是个很需要体力的运动,体力过人,能让你象个野人一样在球场上奔的更久。最好经常打全场,而不是3对3斗牛。2.脚步和速度,灵活的脚步,是技术的一种体现,可以试试经常有节奏的快跑。这样对速度也有很大的帮助。灵活的脚步和过人的速度,能让你的篮球实力更进一层。3.臂力和身材,臂力很重要,主要用与抓篮板球。或抢断传球的时候。篮球,经常会发生身体碰撞,良好的身高和身材必不可少,身高,这东西,天生的。没法补救了,只能在在身材和臂力上下功夫,最好买个臂力器或者拉力器什么的,对臂力和身材有很大帮助。单打或者抢篮板的时候,你能把别人撞飞,那也是一种技术。4.投篮,这东西没有什么捷径,只能靠不停的练习,需要经常摸着篮球投篮。最好左右手都能投篮。5.带球.闲的蛋疼可以一直练带球,右手累了左手带。找球感。带球相当重要,看一个人打球技术怎么样,从他的带球,投篮方式就可以看出来,而过人主要就是靠带球和脚步了。5.挑场子.最好能经常和不同对手打球,最好是猛男。有的人喜欢篮下强吃,有的人喜欢中远距离投篮,不同风格的对手,可以更好的锻炼自己的篮球进攻防守意识。意识到了一种地步,你能知道他是投篮还是传球,要传球会给谁,或者他会从左边或右边过你。而你只要下意识的防守就OK。天天和猛人打球,你的技术会不知不觉变的更好,如果你身高1.75,可以试试和1.85以上的单挑,如果你身材比较瘦,可以试试和胖一点人打,胖的人防守一般比较强悍,喜欢篮下强吃。而高的人,弹跳一般不错,进攻一般偏向于3步上篮。个子比较矮小,步伐比较灵活,进攻[偏向中远距离投篮。6.弹跳,其实弹跳老重要了,一样没捷径,打的多了,跳的腿抽筋了,弹跳自然会变好。6.手速,抢断专用,抢篮板专用,有时候抢篮板球一个小勾手让你省下很多力气。所以总结出来,想要篮球变的更强,野人般的体力;能把石头打碎的臂力;施瓦辛格般的身材;如蛇般诡异的脚步;比猴子还快的速度;超人一等的篮球意识;能把姚明压下来的弹跳,还需要一双抽风似的手,如果这些你都达到了,那么恭喜,以后NBA就靠你了
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建议去五虎网,上面有些基础视频教学
另外,没有捷径,只有多加练习,你自然会比别人强
另外,没有捷径,只有多加练习,你自然会比别人强
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