为什么跑步的时候会有点喘不上气

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十年無梦
推荐于2017-09-01 · TA获得超过304个赞
知道答主
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有以下几种可能

  1. 呼吸不均匀,时快时慢。

  2. 体质差,跑时间久了就跑不动了。

  3. 跑步新手,跑步姿势不对,对如何跑步还一片空白。


这三种情况是比较常见的影响跑步的因素。如果想跑的更远一些,我给你提几个意见吧,

  1. 调整呼吸,尽可能地使自己的呼吸变得平稳,轻呼轻吸。

  2. 坚持跑步,每天都跑一段路。无论是2~3圈或者2~3km,结合自己实际情况,每天都跑跑。实在坚持不了每天跑的话,一星期跑3~4次也是合适的。总之不要轻易放弃。

  3. 训练职业的跑步姿势。双臂自然下垂放于腰部两侧,拳头轻握指向正前方,挺胸抬头,迈起步伐,匀速跑,跑前跑后热身放松一下肌肉,如此做下去即可。


我是一个跑步爱好者,也是一个学生,以前在操场跑2~3圈便气喘吁吁,现在每次跑8~20公里,这样的变化我坚持了5个月就达到了。加油,不要轻易放弃。

税远视员缚b7
2020-12-22 · TA获得超过394个赞
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关键词:健康 跑步 养生 缺氧 运动,为什么别人跑步轻松无比 ,而你却又喘又累

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ffqqtiancai
2015-05-18 · TA获得超过5228个赞
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总的来说,还是心肺能力不行。。。多练练就好。跑不动就慢点,或者走走。
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匿名用户
2015-05-18
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快了,或者一开始心肺不行,过一段时间就好了[OK HAND SIGN]
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匿名用户
2015-05-18
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我也是这样。
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