
锻炼前为什么要做准备活动,该怎么做
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做准备活动,可以让身体适应将要进行的剧烈运动,使骨骼、肌肉、关节及内脏不容易受伤,手脚不容易抽筋。
做准备活动:先慢跑1-2圈(400米跑道),再扶矮墙压肩、转体、压腿、蹦跳、手腕踝关节转动等,注意:从上肢到下肢,让全身活动开。(身体微发热就可)
做准备活动:先慢跑1-2圈(400米跑道),再扶矮墙压肩、转体、压腿、蹦跳、手腕踝关节转动等,注意:从上肢到下肢,让全身活动开。(身体微发热就可)
2015-06-04
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原因
1
可以把韧带拉开。提高身体的温度。这样就可以有效防止你在剧烈运动的时候受伤了。
2
调整心态。比赛的时候,一般都会比较紧张。适当的准备运动有利于运动员放松心情,然后全身心投入到比赛中。
3
调节心肺机能。突然的剧烈运动,其实个人是承受不起的。所以,只有在之前做足准备运动,把自己的心肺机能提高到一定的程度,这样才能在运动中不会受伤。
1
可以把韧带拉开。提高身体的温度。这样就可以有效防止你在剧烈运动的时候受伤了。
2
调整心态。比赛的时候,一般都会比较紧张。适当的准备运动有利于运动员放松心情,然后全身心投入到比赛中。
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调节心肺机能。突然的剧烈运动,其实个人是承受不起的。所以,只有在之前做足准备运动,把自己的心肺机能提高到一定的程度,这样才能在运动中不会受伤。
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