Question

我喜欢打篮球，我身高180CM，但我的弹跳力不好，跳的不高，问如何锻炼弹跳？

Answer 1

弹跳天生的，后天也是可以练出来的，但是非常慢，给你几点建议，希望对你有所帮助。
深蹲尽量少做，多做半蹲，重量由少曾多，再由多逐渐减少，慢蹲快起，这很主要，要是慢蹲慢起就没有意义了。
做完力量之后找沙坑，做立定两级跳，要连续性很强，主要是第二跳，一跳落地后马上第二跳，尽量高抬大腿。
还有一些附加的就是小步跑，要有扒地，频率要快，高抬腿或后登跑之类，这都是附加的，主要还是前两条，但是做完前两条之后也要跑一跑或跳一跳，防止日积月累致使肌肉发死，没有弹性，肌肉没有弹性自然而然就不会有爆发力了，还要注意适当的放松，踩一踩腿慢跑之类的。

Answer 2

买个沙袋，跑步，跳，去下来之后你就会身体很轻了。

Answer 3

你有空可以蹦蹦跳绳或跳跳弹簧床，找找感觉。

Answer 4

天天打球，在多多跑步

Answer 5

蛙跳？！多练习小腿肌肉？！

Answer 6

每天练习多跳跳