Question

钙片什么时候吃最好？

钙片什么时候吃最好？

Answer 1

补钙须知：临睡前服用钙片效果好
临睡前服用钙片效果好
科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时机，是每天晚上临睡前。
在白天的一日三餐中，人体可以摄入400～500毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充以维持血钙的平衡。但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存，即骨骼中的钙质。这种调节机制使得清晨尿液中的钙大部分来自骨钙。
另一方面，人体内各种调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同。一般说来，血钙水平在夜间较低，白天较高。夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分解加快，如果在临睡前适当补充钙制剂，就能够为夜间提供充足的"弹药"，阻断体内动用骨钙的过程。因此临睡前可以进食牛奶或其他补钙食品、药品。
除合理补钙外，在饮食上中老年人可多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，因这些都会造成骨钙丢失。除此以外，多晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用，也是安全、行之有效的补钙方法

Answer 2

提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。

Answer 3

钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。补钙可以选择盖意利钙片，生物钙吸收好，还没有任何刺激和副作用，而且不用搭配鱼肝油就可以吸收，所以补钙更方便更有效。

Answer 4

钙片晚上服用最有效。晚上睡前2-3小时吃。因为晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。我不知道这是不是你要的答案！我买钙片的时候是医师说的！晚上吃完钙片的具体用途我也忘了！她后面说了一大堆所以不记得了！我现在也在吃钙片发现脚也不像以前那样经常抽筋了！貌似说法有好多！

Answer 5

如果吃同样的钙片，晚上的吸收是最好的，但是如果缺钙不是太严重的话，还是以食物补充为好，必定是药三分毒