Question

大家好，我今年16岁，男身高170，体重135斤，连续几个月上夜班，一天只吃俩顿饭，凌晨3点吃

大家好，我今年16岁，男身高170，体重135斤，连续几个月上夜班，一天只吃俩顿饭，凌晨3点吃一顿。吃的非常饱，吃完就睡觉💤然后睡到下午4点30上班，到晚上8点半吃饭。然后继续上班，每天这样循环，我想长高，有什么办法吗？ 还有我有点偏胖，肉都长在肚子上了、哪位朋友可以帮助我一下啊！！！在减肚子都同时，在长高一点。非常恭感谢你！

Answer 1

这个～～～你的生物钟都改变了～看你的作息时间没有什么运动机会啊，其实下午四点半左右是运动的好时间，你可以抽出点时间跑跑步，跳绳，做一做拉伸的动作和运动，不仅减肥还可以长身体，像你这么大正是好时候。

追问

比如做什么运动，一次多久

追答

做一些像慢跑，跳绳，跳远，单杠什么的就好。主要拉伸一下身体让身体肌肉有活力有动力。其实父母身高要是都不矮的话不用太担心。