Question

我很胖，13岁150斤以上，离上学整好15天，希望广大网友帮我减肥，希望减30斤以上，拜托了！

Answer 1

有氧锻炼能帮你减肥。

有氧运动的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。

关键：（1）一次时间少于30分钟无效、锻炼时心跳不达到150此/分钟无效；（2）一周少于3次不行，新城代谢水平会回到低水平

偶尔的激烈锻炼是自杀式锻炼，不提倡。

另外，控制饮食也至关重要。

Answer 2

有点胖而已，
稍微减点就好
平时多打打篮球，跳绳也很好，
篮球每天坚持打的话不用那么久，一两个小时就够了
跳绳一天一百个 ，要每天坚持
饮食方面嘛，多喝水，别喝饮料汽水之类的，
甜食少吃， 平时多啃啃黄瓜，可以阻止糖份变成脂肪
晚上六点以后就不要吃东西了
这样下来你绝对能拥有标准男士性感身材 ，哇哈哈
用我的把 谢谢啊

Answer 3

减肥没人帮到你的，还是要靠自己，看你情况，13岁，还是长身体的时候，这时候是最容易长高了，所以营养也很重要，建议你控制饮食，不要暴饮暴食，也不要说不吃；应该是男的吧，建议你去跳舞或打球（以后也多个兴趣），15天减30斤，说实在，没什么可能吧，减肥是个长时间的事情，不是说减就减了，要健康减肥啊！

Answer 4

十五天三十斤不太可能了 减肥是长期的过程 骑单车吧骑快一点 然后KFC之类的垃圾食品就别吃了 饮料业停了吧 别吃肥肉 别吃太饱 你还小 不适合去健身房 先这样坚持一段日子 一定会减重的

Answer 5

15天减30斤不可能，最快的减肥方法就是去打工

Answer 6

结合运动，食疗来