Question

我晚上睡不着觉 晚上怎么才能早点睡着？

Answer 1

睡眠 在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理 习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚 持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上 可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚 上可饮小米、莲子、红枣、百合粥

Answer 2

找本小说翻翻，很快就会困。

追问

是吗 谢谢

追答

晚上睡不着可能是喝了或吃了提神的东西，运动量不足，白天睡眠时间过长。你最好晚上早点睡觉，就算睡不着，也对身体有益处，帮助内脏排毒。如果晚上睡不着，那你就闭上眼睛，静静地躺着。第二天早上早点起来运动。这样你第二天可能会没什么精神，但是这样会纠正你的睡眠习惯。渐渐地你就会生活有规律了。
中午建议睡半个小时的午觉。
平时要多运动，下午饭前运动是有助于睡眠的。

Answer 3

晚上喝杯纯奶有助于睡眠，睡觉前不要玩手机

追问

我想减肥呢 喝牛奶胖

追答

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