Question

19岁颈椎病 头很昏颈椎也很痛 偶尔有点反胃看了医生 医生没有开药 就叫我多锻炼 我该怎么锻炼

19岁颈椎病 头很昏颈椎也很痛 偶尔有点反胃看了医生 医生没有开药 就叫我多锻炼 我该怎么锻炼，多久头才不昏啊。我都昏了几月了！求帮助！！

Answer 1

　　颈椎病应多加注意，一定要做适度的锻炼，例如以下几点：
　　1.枕头合适：合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
　　2.防止损伤：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
　　3 .颈椎保健操： 一摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。二转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。三伸头：姿势同上，把头向前伸36次。四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋活血，强健筋骨，且简单易学，每天1次，坚持治疗，自可获效。
　　颈椎病人应该多加注意，一定要适当的锻炼，不要过于的疲劳。愿您健康快乐！

Answer 2

网上有个颈椎康复治疗的，是用胳膊绕从后面腰然后外侧上滑到过头顶的另一边，来回做七八十次，前些日子我颈椎疼，这样做的，然后枕头找个合适的，有的人需要薄的，我弄的厚枕头，枕了一个月，现在颈椎没事了，然后坐着学习的时候尽量找有靠背的坐

Answer 3

早睡早起，不要老是低头玩手机，每天早上跑步，多锻炼

Answer 4

你这是肾虚了。

追问

女生！

追答

女生就不能虚啊