Question

每天吃五谷杂粮的好处和坏处？

七色-盈养

Answer 1

吃五谷杂粮的七大好处
五谷杂粮除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外，对人体也有许多益处。在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中，面包、谷类、米和面食占了食物比例的
50%~60%。五谷杂粮中的营养素非常丰富，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是丰富的宝藏。五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可说是有营养价值的食物群。五谷杂粮是饮食中的基石。所以，从古至今皆有相关学者不断研究五谷杂粮所含营养素，并将之融入中国传统医学和现代医学的食疗中，更可与其他食材、药材搭配，以增强对人体的益处。

Answer 2

每天吃五谷杂粮的好处和坏处
各位亲爱的读者，您可能对于每天吃五谷杂粮的好处和坏处感兴趣。让我来为您解答。
让我们来看看吃五谷杂粮的好处。五谷杂粮是指由大米、小麦、玉米、高梁等多种粮食混合而成的食物。这些粮食不仅富含碳水化合物，还富含蛋白质、纤维和多种维生素、矿物质等营养成分。因此，每天吃五谷杂粮可以提供丰富的营养，有助于保持身体健康。
吃五谷杂粮还有助于控制体重。相比于白米饭等加工过程较多的主食，五谷杂粮更容易被身体消化吸收，并且能够增加饱腹感。这意味着在摄入相同热量的情况下，吃五谷杂粮可以让您更容易控制饥饿感，减少过量进食的可能性。
吃五谷杂粮还有助于预防慢性疾病。研究表明，食用五谷杂粮可以降低患心脏病、中风和2型糖尿病的风险。这是因为五谷杂粮富含纤维，可以降低胆固醇和血糖水平，保护心血管健康。五谷杂粮中的维生素、矿物质和抗氧化剂也有助于增强免疫力，减少感染和炎症的发生。
尽管吃五谷杂粮有许多好处，但也有一些需要注意的坏处。五谷杂粮中含有较多的纤维，对于某些人来说可能会引发消化不良或肠胃不适。因此，对于容易出现这种情况的人来说，应该逐渐增加对五谷杂粮的摄入量，并注意观察身体的反应。
五谷杂粮中也含有一些抗营养物质，如植酸和蛋白酶抑制剂等。这些物质可能会干扰人体对某些营养成分的吸收，尤其是钙、铁、锌等矿物质。因此，如果您在每天食用五谷杂粮的同时也摄入了富含这些矿物质的食物，就能够减少这种影响。
总结一下，每天吃五谷杂粮有众多好处。它可以提供丰富的营养、帮助控制体重并预防慢性疾病。需要注意的是，对于某些人来说，过量摄入五谷杂粮可能会引发消化不良或干扰某些营养物质的吸收。因此，在决定每天摄入五谷杂粮的量时，您可以根据自己的身体状况和需求来进行调整。
我想强调一下：五谷杂粮虽然有许多好处，但并不意味着其他食物就没有价值。均衡饮食和多样化的食物选择同样重要。因此，在追求健康的请您保持适度、多样化地摄入各种食物，以确保获得全面的营养。让我们一起享受美味又健康的饮食吧！

Answer 3

好处是有氧均衡膳食纤维补充的很好，坏主食有时候会得病。

Answer 4

呵呵 ，你说的 五谷杂粮 是什么呀 ？

追问

打磨成粉冲来喝的

追答

你没有牙么 ？
不去享受中华美食 ，而去喝泔水 ，你是真傻呢 ，还是闲的蛋疼呀 ？

追问

那样方便，而且精华容易吸收啊··亲

追答

那么会不会降低你的消化功能呢 ？

追问

那么复杂··············粗粮不是纤维很高的吗？

追答

看教材 ，不要听信广告 。

Answer 5

杂粮也叫粗粮”是相对于大米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦以及各种干豆类。粗粮食品中含有大量的蛋白质、矿物质、维生素等对人体有益的物质，粗粮中含有的粗纤维还能增加肠的蠕动，降低肠癌的发病率，粗粮食品还可补充细粮缺乏的部分营养素，可以增强体质，延缓衰老，避免因长期食用高脂肪食品和过精细粮食对人体造成的危害。