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偶尔吃多了不要慌，有办法可以一天恢复体重，多喝茶或者黑咖啡，多吃蔬菜，早晚各一袋膳食纤维粉，最后增加运动
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跳舞，跳绳，摇呼啦圈都很有效。还有逛街也可以但不能再买吃的了，骑自行车也可以但要骑到累才很有效。
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出去走走就会好很多，就不会吃太多，也不会觉得很难受，而且会觉得很健康，这样也会比较累，晚上就能睡的着了。总之是找点事给自己做，看看书，拼拼图都不错。
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运动消耗掉，在下顿的时候惩罚自己，少吃
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吃颗清脂梅，早上就拉出来了~
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