Question

喝酸奶容易长胖吗?

我天天可以喝两瓶....感觉有点胖.不知是这原因吗?

Answer 1

相对于其他食物是不容易长胖的食物，但是要注意酸奶也是有热量的。

酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

但是酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

扩展资料

喝酸奶的注意事项

1、不要在很饿的时候直接饮用酸奶，这样会刺激胃粘膜，可以先喝点汤或吃点蔬菜，预防胃里酸度过高。

2、酸奶买回来就放到低温冷藏柜中，因为酸奶在常温下放置过长时间会导致有益菌减少。

3、选择喝蛋白质含量在2.3%～2.8%之间，酸奶蛋白质含量高则饱腹感强。

4、最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。

5、最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

参考资料来源：人民网—酸奶喝多少都不会发胖？教你正确喝酸奶

参考资料来源：人民网—喝酸奶真能减肥吗？原来我们都错了