Question

上班心态不好怎么办？怎么调整？

Answer 1

1.将不快以适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢快的音乐能振奋人的情绪。

2.多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。

3.增强自信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意志努力来消除不愉快情绪，并保持乐观心情的。一是有意识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。

心理保健－面对挫折

人生在世，谁都会遇到挫折，在遭受挫折的时候，不妨试试以下方法：

第一，沉着冷静，不慌不怒。

第二，增强自信，提高勇气。

第三，审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

第四，再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。

第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。

第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

第八，学会宣泄，摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳

第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态

Answer 2

上班心态不好的话，肯定是要通过调整来解决问题的，你要怎么调整？以下有几点建议仅供参考：

1、给自己放假，来场说走就走的一个旅行，放松下自己，让他让自己忘记上班的状态，休息好后再继续上班。

2、上班的时候把时间进行分割一下，做到劳逸结合，调整好心态。

3、下班的时候可以适当增加一些运动，比如跑跑步啊，打打篮球啊，约约朋友一起爬爬山也是可以的。

4、可以约朋友出来一起喝喝茶，聊聊天，互相交换一下意见，或许朋友能够给你一些好的方向，让你的心态要做一个质的一个调整。

5、适当的给自己放假一下，好好的睡上饱饱的一觉，。

Answer 3

上班心态不好无非是工作投入不进去，没有奔头，浑浑噩噩的，也没有精神。如果是经济上有压力，就给自己定个存款计划，一个月必须存多少钱，这样是最直观的激励方法。

其次就是养成一个新的习惯，比如早起，跑个步，尝试在家自己做早餐，这样出门上班精神状态会特别好，到公司后也能更快的进入到工作中去。
最后就是到公司后给一天的工作做一个简单的排序，按照先后事情缓重做一个简单的小排序。这样工作起来会有顺序不至于迷茫。

Answer 4

可以设计自己的蓝图，将目标实现.
你的生命，要靠自己去雕琢.你要选择自己的生活道路，确定人生的目标，也就是为自己“人生道路怎么走，朝着什么方向走.最终要达什么目的 进行设计.时刻保持学习的心态. 把不好的情绪找一个出口，情绪的宣泄是平衡心理，保持和增进心理健康的重要方法.当不良情绪来临时。我们不应一味的控制和压抑.而应该用一种恰当的方式，给汹涌的情绪一个适当出口 让它从我们的身上流走.

Answer 5

1.不在乎别人说的话

在职场中，如果别人说了什么过火的话，不要在乎。内心有自己对自己正确的评价就行了。

2.不在乎别人是否重视你

生活中，值得学习的人往往是那些看似无能的，弱小的人。自己是强是弱没有关系，关键是有一颗坦然自若的心态。

3.不在乎别人是否有权有势

职场中的朋友选择，不要在乎他的背景或自身是否有权有势。权势并不能带给你会心的微笑和人事的顺利。对领导和职工真心真实的赞扬，就是友谊的桥梁。真正的快乐来自于心灵的宁静。

4.心里有不愉快的事，不要独自琢磨

心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦恼和不快时，需要向人倾诉。有节制的发泄，把闷在心里的苦恼统统倒出来，这是保持心理健康所必须的。许多爱生气的人以为把不愉快的事情说出来会对自己不利。因此，如果你要生气的话，不妨找个亲朋好友，乃至陌生人谈谈，这大有益处。