本人偏瘦，身高178，体重60kg，16岁还是学生，想要一份增肌健身计划，有谁可以帮帮忙啊，谢谢
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哑铃，每天锻炼，多做俯卧撑，坚持两个月，我的亲身经历。
追问
两个月，要吃些什么
追答
肉蛋奶，每天最好一份纯牛奶，豆腐，
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