Question

有治便秘的保健操吗

Answer 1

　　对于有便秘的患者不如试试以下的保健操，兴许对于你的便秘症状有良好的效果。

　　（1）床上操。

　　此操主要是做腹肌锻炼，患者仰卧，举起双足，使双足与身体成300，持续1分钟，然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。

　　（2）引便操。

　　打开双脚与肩同宽，放松肩部，上身前倾，用左手摸右脚趾。这个动作的重点是，膝盖要伸直，弯腰扭动身体。起身，双手撑腰，上身后仰，腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。

　　温馨提示：从直立的姿势直接蹲下，双手撑地，后起身直立，反复几十次。可促进肠道运动，并且能健美。
　　另外还可以这样做，先直立，然后蹲下，两手撑在地上，之后再直起身，反复做几十次，有助促进肠道运动，帮助促进排便，同时也有健美作用。

　　便秘在生活中较为常见，平常备好这两种健身操，经常锻炼，可改善和预防便秘，同时也健美养生。

Answer 2

左三圈右三圈，………

Answer 3

加快肠道蠕动“保健操”便秘的朋友们赶快学起来！