怎么才可以让自己的记忆力变强
大多数的人脑只开发了冰山一角,如果继续开发,可以做的事情是无法想象的!记忆力也是如此,虽然先天有部分影响,但通过后天的不断努力,也能够拥有超凡的记忆力。
想让记忆力变强,首先要对记忆的事情感兴趣。有的人对历史感兴趣,一定会特别在意历史,让其记忆历史也是不难的。有人说,我好像对啥都没兴趣,这只是你没有找到兴趣点。每个人都有自己的兴趣点,就像我曾经的室友,背课文三天都背不出一段,但让其背小品、背歌词,一天能背下好几整套。
其二,需要集中注意力。我们都有过这样的经历:背晦涩难懂的课文时,总是记不住、背不出;但一旦上了考场,瞟过同桌的试卷,听过同桌的提醒总能过目不忘、过耳留声。“唰唰唰”一长段文字都能记忆了下来。这就是注意力的魅力,只要你足够集中,记忆力便会不断的增强。
其三,需要反复练习。提升记忆力没有特效药,只能不断的练习、练习、练习,重复、重复、再重复。对于需要记忆的内容,时不时拿出来背一背、看一看。或者将其整理成录音,时不时拿出来听一听,我曾用过这一招,对于背语文课本十分有效,而比较古老的方法是不断的在本上抄写记忆。
其四,尝试联想记忆。在中国曾火爆过一种联想记忆单词的书,将各种意思相近,结构相似,归类相同的单词集中到一起,集中记忆。记一个单词等于记一大片单词,减少了很多记忆时间。不过需要注意的是,不能搞混淆,不然反而事倍功半了。
其五,提示记忆法。将一件事物赋予一项有趣的故事或者意义。比如,我们上学的时候总是记不住别人的名字,但绰号却劳劳记在心中。如果有人向你介绍朋友说这是“小黑”、“猩猩”、“猴子”这些名字,你一定过目不忘。这其实与联想记忆有些相似,但提示记忆法联想的范围更大、更广。
其六,记忆游戏。如果你打算成为“记忆大师”,那么不妨开启一场“记忆游戏”。所闻所感、
所见所听全都可以尝试记忆。比如“记忆扑克牌”、“记忆位置”等等游戏。如果你玩得乐不思蜀,那么你的记忆力一定会大大提升。当然,这种记忆方法最好用到所在行业内,比如程序员如果要练习记忆力,不妨背背代码,对未来的职业发展极为有利。
除了不断记忆,整理记忆也十分重要,每过一段时间对记忆的东西进行一次整理。一方面“温故而知新”,另一方面整理也会再次强化记忆,记得更牢记得更准。
有时候记忆能力会随着压力、年龄方面慢慢减弱,有什么方法可以让记忆力加强些呢?
一:改变饮食。
首先我们要吃一些对大脑记忆力有好处的食物,例如:花生、玉米、菠萝、鸡蛋等,当然还有必不可少的牛奶,这些都会包含一些元素增强记忆力的,不过要适当,鸡蛋一天两个就够了。
二:休息好。
想要脑子能够更清醒的记住东西,那得需要有个很好的睡眠质量,睡好了才能记的更多,记的更仔细。在脑子感觉到累的时候,休息几分钟,放空自己,这样效果还是不错的。
三:用一些醒目的颜色。
在看书的时候,用一些彩色的笔在书上需要记住的地方画个记号,大脑喜欢看不一样的颜色,用醒目的颜色大脑能更好的分辨哪些事要记的,哪些事不需要记的。
四:要在适当的时间记事。
大脑在早上6:00到下午18:00,一天12个小时,是记忆力最强的时间,让脑子太累的话记忆力强度会减弱,达不到预想的效果。
五:集中精力也需要放空。
你有没有觉得你集中精力做某件事的时候,只能集中大概半小时左右,超过半小时就会分心。那是因为大脑需要把在半小时之内看到的事情要记一下,有个缓冲时间,大概休息5分钟,再继续做事,这样你的效率才会提上来,不用花别的时间做无用功。
六:多看一切文字性的推理小说。
看推理小说你需要记住每一个细节,在破案的时候有可能就会用到,所以多看百益而无一害。