Question

怎样减肥最快最有效不反弹

Answer 1

有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯

Answer 2

　　怎样减肥最快最有效

　　一定要找一个适合自己的,又比较

　　容易坚持的法子,不知不觉你会变瘦

　　我一直坚持的方法少吃多运动,

　　不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原

　　因之一多做做家务,你会发现你在

　　慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也

　　会变好,这些都是我多年减肥的

　　经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

Answer 3

你好，可以参考以下方法
饮食控制：面对美食诱惑，一定要控制好，不可暴饮暴食，注意饮食的清单，肉类和油腻的东西少吃，冬季饮食摄入能量一般多于消耗的能量，增多粗纤维类的实物，一定程度上减少吸收的能量。

室外漫步小跑：虽然冬季不适合外出，但是还是有很多的机会出门，所以为了减肥需要利用这个机会增多行走的机会，通过此种方式来增多冬季的运动量，并且这个方法是最经济有效的减肥办法。

室内健身：羽毛球、乒乓球、游泳等运动都是很好的冬季锻炼减肥的选择，这些运动的活动量可大可小，需要合理的控制运动量和时间。

　　适度远离电脑、电视：不论是饭前饭后，需要严格控制时间，因为坐的时间太长了，更有利于脂肪的积累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出现，所以控制好坐着的时间，尝试站立活动，作广播操的方式增加运动量，也可以利用手机等其他方式代替电脑，减肥过程中切记坐的时间太久。

　　俯卧撑及踏空运动：一天下来，为了减肥更到位，需要在睡前做些活动以巩固减肥效果。其中俯卧撑或者仰卧起坐，能有效的减掉上身赘肉，而双脚踏空运动，能有效的锻炼腿部及腹部肌肉和平衡性。

满意请采纳

Answer 4

自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类

1.张弛有致的有氧运动减肥 

2.骑车时单腿用力

3.负重走 

4.游泳

5.跑步(快走)

减肥是一个长期的过程，不仅要减体重，更重要的是减脂肪，还要进行保持。

Answer 5

如何减肥不反弹