Question

怎么办。大家救救我~~~~~~~~~~~~~~！！！

发现自己胖死了。怎么办呀~~~！！

本人163，50kg、、、、、

崩溃额、

拜托大家告诉我 最有效的减肥方法。

最好是有亲身经历的。

我不要那种那里复制来的。长篇大论的、、、、

也不要减肥药。那吃了会反弹的

要亲身经历！！！有效的！！！ 简单一点的！！！

谢谢谢谢~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~！！！急啊！！！
节食、、怎么节食发？

不吃东西！！！？

Answer 1

介绍一下我减肥的经验。早餐正常吃，不吃油炸食品，午餐可以吃荤素，尽可量吃海鲜类，用蒸煮办法，晚餐现在这个时节就吃凉拌菜，不限量和品种，吃饱为止，不用千岛酱和沙拉酱，用麻酱、葱版酱、醋、酱豆腐等等中式调料，尽量不放盐，以免晚上口干。还有就是刚开始很容易饿，我就吃一些水果，晚上一定要再10点前入睡。还有就是减肥期间不要在外面吃饭，烧烤更是no,各种饮料no,甜食no.少吃刺激的食物，比如麻辣食品，这些都会引起食欲的。祝你早日成功！

Answer 2

节食并不可取
亲身经历
多做运动，像蹦蹦跳跳的，如果你腿上有赘肉就去跑步，如果没有，千万别跑。
做瑜伽。
多吃水果，多吃蔬菜，能多就多。不吃肉。多喝水、喝酸奶、喝绿豆汤，还有粥。
每顿少吃，七分饱。按顿吃饭，不吃零食。坚持住！
为了你减下了太虚弱，你可以吃一些枣，桂圆。或用桂圆枸杞枣蜂蜜泡水。
祝你减肥成功

Answer 3

亲身经历，就是节食加运动，很有效果！！！！

= =汗，节食就是吃东西要节制而已。。。想要吃零食的时候第一选择是蔬菜水果一类的。要不饿了就睡觉，反正别多吃就是了。

每天运动起码一个小时，大汗的那种，但是有不要做太激烈的运动，健美操就ok了

我那时候是想要瘦腿，所以每天在家不开空调电扇蹲马步。。。还有空中踩单车一类的

Answer 4

我学芭蕾舞的同学教了我一个方法，平躺在床上，左右腿分别向上连续抬，要尽量成90度，抬30下后换脚，每只脚共抬60下，这样很好的瘦整条腿和腰，她做了一个星期就瘦了6斤~
还有一个比较极端的方法，我朋友亲身试过，坚持了一个月，瘦了十多斤，她什么多吃，就是没吃白米饭一个月，但是我并不提倡这种伤身的做法
其实要瘦，我的有效经验是，少吃点肉，不吃零食，不做招式复杂的运动（否则坚持不了），只坚持做一两个有效的简单重复运动（如我上面说的方法），就能瘦下来，虽然瘦得不快，但不会反弹~

Answer 5

我的亲身减肥就是不吃晚饭，吃点水果，不吃多！