Question

吃什么食物能改善皮肤状态

皮肤现在有些粗糙，而且颜色还很暗，听说很多食物都有美肤的效果，但是了解的不是很清晰

Answer 1

1， 西兰花--增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素a，维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。 2， 胡萝卜--保持皮肤润泽细嫩，含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹，增强皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。 3， 牛奶--增强皮肤张力。 牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹等功效。 4， 大豆--防止色素沉着于皮肤。大豆中含有丰富的维生素e，不仅能够破坏自由基的化学性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着。 5， 猕猴桃--消除雀斑等斑点。猕猴桃含有丰富的维生素c，可干扰黑色素生成，预防色素沉着，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。 6， 西红柿--展平皮肤新皱纹。含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，一项实验发现，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。 7， 蜂蜜--保持皮肤红润有光泽。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品， 含有大量易被人体吸收的氨基酸，维生素及糖类，营养全面且丰富，常食可使皮肤红润细嫩有光泽。 8， 肉皮--充盈皮肤。肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能是细胞变得丰满，从而充盈皮肤，减少皱纹，弹性蛋白则可增强皮肤弹性。 9， 三文鱼--防止皱纹产生。 三文鱼中的omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。 10，海带--调节皮肤油脂分泌。 海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃可以调节血液酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。

Answer 2

哈哈，主要是保持睡眠好。还有一个就是心态要好！上面的同志说的很多嘛！哦对了，我 同事在吃那个短肽挺不错的，他才吃一个月皮肤明显滑了！呵挺羡慕的!我也想试试了！他在mlyg.taobao.com/ 这儿买的

Answer 3

十大美肤养颜食物： 1菠菜 2苹果 3胡萝卜 4脱脂牛奶 5小鸡 6麦芽油 7橙子 8贝类 9金枪鱼 10白开水

Answer 4

经常吃辛辣类碱性食物，令皮肤干燥掉削。酸甜食品会让肤皮白嫩。

Answer 5

水果类
1.红石榴：红石榴中含有丰富的鞣花酸成分，可以滋养细胞，减缓肌体衰老，是抗衰老的美容养颜水果之一。
2.樱桃：樱桃中含有丰富的铁质和胡萝卜素，能够帮助面部肌肤变得嫩白红润，还可淡化皱纹及色斑，从而吃出好气色。
3.葡萄：葡萄中含有大量的葡萄多酚，具有抗氧化、保湿补水的作用，可以深层滋润皮肤，促进细胞更生。
4.猕猴桃：猕猴桃中含有大量的维生素C，具有抗衰、清热降火、润肠通便、增强人体免疫力。体内毒素排干净了，皮肤自然就会变得平整有光泽。
5.葡萄柚：葡萄柚中含有丰富的维生素、有机酸、柠檬酸。可以促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉淀。
其他
1.鱼类：补充蛋白以保持皮肤弹性。
2.燕窝：燕窝能改善皮肤循环、保持皮肤弹性、减少皱纹、美白淡斑。
3.粗粮：粗粮中含有大量维生素B，有利于皮肤变得细腻有光泽，其中维生素B3，也叫烟酸或者烟酰胺，有较好的美白作用。
4.银耳：银耳中富含有17种氨基酸，人体所需要的的8种氨基酸中的7种，银耳都可以提供，是良好的蛋白质来源。