Question

关於减肥的计划...

有没有一周下来就能瘦的计划？比如餐饮习惯啊，运动什麽的。希望你们能帮到我！谢谢！

Answer 1

馒头~一周的话太快了、
我自制了一个一个月的、加油吧
下面是一个月之内目标-5斤的方法、一个星期就瘦下来，你有点急哦~
（8：30--12:00) 3杯水
早餐：
1、1碗面 360卡
（12：00--18：00） 4杯水
午餐：
一碗饭 300卡
10片肉 380卡
青菜任吃

（18：00--23：30） 两杯水
晚餐：一碗饭 300卡+10片肉 680卡+青菜任吃

午饭前1小时吃一个苹果

每天100个空中单车
爬楼梯4次（7楼）
运动完后要做肌肉放松！要不然会有肌肉的~
反正要多喝水就是了！