Question

吃零食的好处和坏处

Answer 1

不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲使大受影响。
吃零食还有一个危险就是造成营养不良。因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物。不仅如此，零食还会消耗我们体内的维他命B来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、暴躁及精神不易集中、精力减退和失眠。同时，零食使我们吸收不到正常的营养。据说克林顿很爱吃爆米花，但爆米花中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。嗑瓜子，吃夹心软糖、鱿鱼丝、薯片，兴高采烈，吃吃喝喝，到底吃进了多少热量，说出来可能吓一跳，最常见的瓜子，150颗，等于吃了一汤匙的油；5颗牛轧糖，一包鱿鱼丝，热量就相当于一碗白饭；至于薯片更可怕了，一罐就等于1000大卡
年轻的父母怕孩子营养不良，买来各种各样的食品，如饼干、糖果、糕点等给孩子补充营养，使孩子养成了吃零食的习惯。其实，这样做对孩子有百害而无一利。因为常吃零食会扰乱正常的消化规律，造成消化吸收功能紊乱，影响正常进食后的消化吸收，进而影响孩子的饮食。再说，零食只是味道鲜美，而营养成分单调，长此下去则会导致孩子营养不良。另外常吃零食，由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致孩子味觉迟钝，以致一般的饮食根本不足以引起孩子的食欲，长期食欲不好，会影响孩子的生长发育。因此，一定要设法戒掉孩子吃零食的习惯。
但零食里的有些营养在主食里反而找不到，所以吃零食可以，但一定要适量。

Answer 2

什么是零食？凡正常饭以外的零星小吃都可称为零食。零食的范围很广，种类及品种甚多，几乎所有的孩子都爱吃零食，零食常常成为成人哄孩子的重要手段。有的孩子几乎天天零食不断，并形成对某些零食的偏爱。例如，有的孩子一天要吃几包鱼干;有的孩子夏天很少吃饭，每天却要喝很多汽水。对不少孩子来说，吃零食已成为他们的习惯，常向成人要零食吃。成人则图其高兴，孩子喜欢吃什么，便给买什么，于是养成了好吃零食，不爱吃饭的坏习惯。零食一般都含有一定的营养成分，偶尔吃一些是可以的，若毫无节制而影响正餐，则有碍于健康。必须纠正。宝宝吃零食的四大危害：(1)孩子胃的容量有限。零食吃多了，尤其在饭前吃零食，特别是吃甜食，必然影响孩子的食欲和进食量。(2)由于吃零食影响了孩子对正餐的食欲，必然会影响对所需营养素的全面摄取。久而久之，便造成营养失调或营养不良，而影响其生长发育和健康。孩子所需的营养主要是从每日三餐的食物中摄取。如果使孩子三餐吃饱、吃好，基本营养素能够得到保证，无须再加零食。另一方面孩子从零食中不可能全面摄取所需的营养素，以含维生素和微量元素的宝库——蔬菜来说，任何零食都难以补偿。而孩子长期不吃或吃得不足，就会造成代谢障碍，严重地影响孩子的身体健康和生长发育。(3)零食吃多了必然增加胃肠的负担。消化过程是消化系统的各个器官有节律的连锁反应的过程，消化系统有其自身的节律，如果平时总吃零食，破坏了三餐进食的规律。不但加重胃肠的负担，还会引起消化功能的紊乱。对于消化能力较弱的孩子，必然会引起食欲下降，消化不良而导致消化系统的疾患。

Answer 3

香、脆、甜、酸、咸等多味的小食品，如话梅，奶糖，巧克力等是小孩最喜欢吃的食品。往往正餐时饭不吃，而这些食品不离口，结果孩子越吃越瘦小。

不时的摄取零食，势必使肠胃得不到充分休息，消化液的分泌减少，引起肠胃功能失调。同时，过多地吃甜食，糖在肠道中容易发酵产气，使肚子产生饱胀感，食欲使大受影响。这样孩子就处在似饱非饱的饥饿状态，所需营养不足，阻碍了正党生长。此外，吃零食必用手，有时因手没洗干净而感染了疾病，如急性肠胃炎、肠虫症等。在这种情况下，孩子每天的营养又如何保证呢？

当然，这些小食品也不是绝对不能给孩子吃，关键是要适量适时。饭后用些糖果还是可以的，但量要少，次数不宜多，更不能以吃零食度日。
吃零食还有一个危险就是造成营养不良。因为我们平常所吃的零食大部分都缺少维生素和矿物质，所以被称为垃圾食物。不仅如此，零食还会消耗我们体内的维他命B来燃烧所吃进的糖类。体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、暴躁及精神不易集中、精力减退和失眠。同时，零食使我们吸收不到正常的营养。据说克林顿很爱吃爆米花，但爆米花中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。嗑瓜子，吃夹心软糖、鱿鱼丝、薯片，兴高采烈，吃吃喝喝，到底吃进了多少热量，说出来可能吓一跳，最常见的瓜子，150颗，等于吃了一汤匙的油；5颗牛轧糖，一包鱿鱼丝，热量就相当于一碗白饭；至于薯片更可怕了，一罐就等于1000大卡

Answer 4

一、糖分摄入过多危害宝宝健康
（1）造成宝宝食欲不振。
宝宝摄入大量的糖分，体内血糖达到一定水平，会造成宝宝食欲不振，不爱吃主食。
（2）造成宝宝营养不良。
糖只能供给热量，而无其他营养素价值。宝宝每天吃糖过多，吃其他营养素势必减少，从而导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不良，影响宝宝身体发育。
（3）造成宝宝龋齿。
糖为口腔内的细菌提供了生长繁殖的良好条件，这些细菌和残糖一起能使牙齿、牙缝及口腔里的酸性增加，由于牙齿经常受酸性侵蚀就容易引起龋齿。
（4）增加宝宝近视风险。
糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。
二、这些零食的糖分大到超乎想象
以下这些零食经常出现在宝宝的生活中，但它们的含糖量之高，超乎各位宝妈的想象。各位宝妈们在生活中一定要小心。
（1）棒棒糖类糖果。1颗阿棒棒糖大约为10g。宝宝吃两颗就是20g。
（2）果冻类。1个果味果冻125g里面大约含糖19g。
（3）糕点类。100g面包里面添加糖约15g左右；100g士力架里面添加糖大于33g左右。100g巧克力夹心饼干含糖量超过20g。
（4）冰激凌类。1个冰激凌，100g含糖约15g。那些加果酱或者巧克力的含糖量更高。
（5）饮料类。1瓶优益C 340ml，每100ml含糖约15g，最可怕的是一罐普通碳酸饮料就含糖37g。
三、奶粉的添加糖是最容易忽视的
除了那些含糖量过高的零食，其实市面上有些奶粉添加的糖类也是过多的，这是宝妈们最容易忽视的，所以宝妈们要详细比对奶粉的成分表。
在奶粉中最容易被忽视的添加糖主要有：蔗糖（白砂糖）、葡萄糖、高果糖玉米糖浆（HFCS）、葡萄糖浆等，这些添加糖对宝宝来说都是有害的。
首先，是会降低奶粉的营养价值。奶粉中含有过多的“添加糖”，会造成奶粉本身“营养浓度”的降低，导致宝宝因为摄入过多不具有营养价值的热量而营养不良。
其次，造成宝宝挑食。添加糖比天然糖甜度高，当宝宝习惯添加糖的甜味后就不愿意吃不太甜食物，进而影响宝宝的营养摄入。
再者，造成宝宝各种身体隐患。因为添加糖越多，宝宝越嗜“甜”，吃的越多，当体内热量摄入过多，就会引起宝宝身体过于肥胖，从而增加其他疾病的风险。
最后，大量摄取高果糖玉米糖浆等添加糖，已经被证实与宝宝注意力不足过动症等行为障碍以及焦虑、白天嗜睡及夜晚失眠等问题有关。

Answer 5

一日三餐之外的所有事物，都称为零食。.
吃零食被认为是一种生活享受，可以缓解压力、放松情绪，但是如果吃过多零食或用零食代替正餐，就会对健康带来危害： 1、零食的营养价值不如正餐均衡； 2、不停地吃零食，会让肠胃过累，造成消化功能紊乱； 3、膨化食品、油炸和过甜的食品，因含有较多的脂肪和能量，吃太多会增加肥胖的危险； 4、吃零食不及时漱口，容易产生龋齿； 5、许多零食含盐较高，常吃会增加患高血压的危险。