Question

在学校怎么才能锻炼体能

Answer 1

因为我个人以前也是练体育的，所以对体能训练还是比较熟悉的
礼拜一：300米快100米慢，一圈1组，跑8组
礼拜二：100米，一次1组，跑12组（主要练爆发力）
礼拜三：越野跑（3000~5000）不等，如果有楼梯的话也可以跑跑楼梯
礼拜四：素质训练，主要是各个部位的极度训练，譬如蛙跳操场一圈，腰腹肌
（四十次1组，4组）二头肌；三头肌5kg~20kg的哑铃不等（二十五次1组，4组）
提踪（六十次1组，2组）负重下蹲
礼拜五：匀速跑5圈，然后做些放松的动作
礼拜六：30米启动跑5次，60米启动跑4次，100米启动跑3次
礼拜天：力量训练，主要是练四肢手脚肌肉的爆发力，抓举，高翻，还有负重起跳
呵呵如果给的介意不好请多包涵啊，嗯！这些训练的时间可以按照你习惯的日子来规定的

Answer 2

根据个人体质加强锻炼 跟体育老师学习 有老师，有场地，就是学校最大的优势

Answer 3

早起晨跑
多参加体育社团的活动 什么网球啊足球啊篮球啊羽毛球啊乒乓球啊健美操啊.......

Answer 4

傍晚的时候跑步

Answer 5

每天早起，去跑跑步，晚上在床上可以做仰卧起座，那样可以有好FUJI！
JIAYOU