Question

游泳时腿抽筋了怎么办

Answer 1

游泳时腿抽筋怎么办？

Answer 2

在游泳过程中时有小腿抽筋等情况发生，这时咋办呢？

1、首先要冷静，千万不要惊恐慌乱，以免呛水、抽筋加剧。

2、如果在浅水区，应立即上岸休息。

3、如果在深水处或抽筋剧烈时应马上呼救，同时变换泳姿为仰泳，腿部千万不要再用力，轻轻地用手划水，使身体漂浮在水面上不下沉。

4、上岸后，将前脚掌和大脚趾用力向上扳，并轻轻地揉捏抽筋部位的肌肉，使之放松。

抽筋即肌肉强直性收缩。往往因过度疲劳、游泳过久或突然受冷水刺激造成。预防措施有：①游泳前先做好热身运动，颠脚、摆臂、揉捏四肢肌肉，将全身肌肉、关节活动开。②喝热姜茶或淡盐水等，补充钠盐和水份，防止因缺盐、缺水诱发抽筋。③下水前先用手把水一点点泼到身上，让全身逐渐适应水温。④下水后不要急于做大动作，先慢慢游。⑤水温低时不要去深水区。⑥疲劳或饥饿时不宜游泳。⑦游泳时最好结伴而行,以免突发意外无人呼救。同伴要时时注意互相照看，遇有意外应立即呼救大人，儿童千万不要在水中互救。

Answer 3

到岸上，做伸腿弯曲动作，做十几次休息一下，在做。平时的时候多吃点含钙的食物，例如牛奶。下水前，做好热身，尤其是腿部和脚部的热身，抽筋就是因为水过凉造成的，让肌肉热起来就好多了。

Answer 4

上岸休息，用手将前脚掌和大脚趾用力向上扳，轻轻揉捏抽筋部位的肌肉，放松

Answer 5

这种情况很正常，用脚使劲蹬地，使劲跺！