Question

怎样改善睡眠质量？

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

能睡好是综合因素的结果，所以要从方方面去改善才能揽高睡眠质量。如果愁事多、有神经衰弱、睡觉呼吸不畅、有焦虑症等等，都会影响睡眠质量。不过睡前放松自已，什么都别想！或者只想高兴的事，想象自已驾车出游、架机在兰天上飞翔……。应能安然入睡。

Answer 3

调整饮食结构 吃苹果有助于睡眠 睡前不要做让大脑兴奋的事

Answer 4

俗话说，药补不如食补，食补不如睡补，古人早就认识到睡觉对调节人体气血阴阳的重要性。睡好了，精神才会饱满，白天就不会疲惫。而在《皇帝内经》中就非常重视睡眠这一项，所谓“秋收冬藏”“秋冬养阴”，就是强调了秋冬睡眠的重要性。

Answer 5

起居规律，睡觉前泡泡脚