Question

很久没锻炼了，锻炼后肌肉酸痛要继续锻炼吗还是休息几天后再锻炼？

很久没锻炼了！然后想要恢复锻炼身体！前天做了些俯卧撑，昨天休息了一天原本准备今天继续锻炼俯卧撑这一块的！结果今天继续做胸部肌肉又些酸痛！我是应该不管坚持这样隔天锻炼还是等休息好再做这方面锻炼？
注明我酸痛是不运动的时候也会有点感觉！但是不是特别疼！继续锻炼也还可以忍着继续做一些

Answer 1

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

Answer 2

6招快速缓解肌肉酸痛运动健身后必备，锻炼后酸痛还要练吗？

Answer 3

肌肉酸痛是因为长期不而产生的一种物质，这种物质可以在你休息几天后消除，也可以在你继续锻炼中消除，你可以降低锻炼强度，因为这种物质在锻炼中消除更快一些！

Answer 4

要坚持锻炼，人的肌肉之所以结实，是因为你段炼了，破坏了肌肉细胞所以感到痛，不过你持续的锻炼的话，肌肉细胞会再生顶替之前的弱细胞，慢慢的你就感不到痛楚，如果停顿不继续锻炼的话，你反而反弹更加肥胖