Question

肌肉训练完后没有酸痛感，怎么回事

Answer 1

首先，你2头起这样的动作我觉得先不要去做，就做仰卧起坐比较合适，不要规定自己多少个一组，100个在3分钟内做完，休息1分钟在做100个也要在3分钟内做完，因为你的强度不够，所以导致的不酸痛，腹部的肌肉是最容易缓和的所以要尽快的去做，休息时间不能太长，完后就是你的2头肌弯举，88个一组，可以想象你用的是什么样重量的哑铃。你应该换个每组只能作到8-12个的哑铃悉棚，做6组，这样才能保持你的肌肉有充血的状态，所以说你哑铃太清陪陆困没有强度是没用的，跑3000只会让你累可是不会产生酸痛的，还有就是你的睡眠一定要保持晚上11点前就芦念上床睡觉，这样第2天才能感觉到肌肉的酸痛！感觉不到的话只有一个理由那就是你锻炼的不到位没有刺激到肌肉！

Answer 2

健身完启碰肌肉正旁灶没有酸痛感正常吗？悄悄告诉你教练都不举扮会说的秘密！

Answer 3

练习后肌肉没有酸痛感，一是你平时的训练水平较高，二是长时间的乳吵嫌酸刺激，可以降低神经系统的灵感程度。

从另一方面来讲升困手，你在练习后，感觉不到肌肉酸痛，也尺扮说明你的训练负荷不够，应该增加练习负荷。

Answer 4

肌肉具有适应性。当你长期不训练一块肌肉，训练时最容易酸痛。而有规律地训练，后面却配困稿不会酸痛。这是尺码因为肌肉已培孝经适应了一定的训练，不会重复酸痛。