我已经练出腹肌，可是肚子上的肉盖住了，看不出来怎么办？是继续练，还是在做的别的什么？
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健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
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3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。
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这样的话你可以试着先跑步30分钟之后 再仰卧起坐 准有效果
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。。。你这也叫练出腹肌。 你现在针对性减脂。
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该减肥了。。
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