如何预防动脉粥样硬化?
定期检查血管有好处。定期检查你的血管是好的。20岁以上的成年人至少每三到五年空腹验血一次。40岁以上的人每年都要验血。人类应该每六个月检查一次。40岁以上的人每年都要接受B超检查，颈动脉超声可以清楚地显示是否是斑驳部分，斑点的大小是否与血管狭窄程度有关。为动脉硬化症的早期防治提供依据。积极治疗动脉硬化和颈动脉狭窄。对预防和解决出血性脑出血具有重要意义。
保持健康的生活方式。保持口腔情绪、睡眠充足、营养均衡、适当运动是健康的四大秘诀。如果体检中有些指标稍高于标准，可以调整饮食。它与3个月后增加锻炼和参与其他生活相重叠。如果随时超过标准值，请医生降血脂。
高危患者应坚持用药。动脉硬化的高危人群（高血压、糖尿病、血液异常、肥胖）和动脉硬化（心脏病、心肌梗死）的高危人群，一定要在医生的指导下用药，同时，也要保持自己的生活方式，改善，饮食清淡，维生素C（如新鲜蔬菜，水果）和植物蛋白（如大豆及其制品）所含的食物、无酒类等，你的态度是乐观的，轻松的很开心。40岁以上的人每年至少要做一次体检。即使年轻时不吃高胆固醇和高脂肪食物，也应避免摄入过多，防止肥胖。
积极治疗高血压、肥胖、高脂血症、痛风、糖尿病、肝病、肾病综合征及相关内分泌疾病。过多摄入动物脂肪（特别是饱和脂肪和抗氧化脂肪）是不好的，因此有必要禁止摄入脂肪和脂肪。减肥霜或其他动物油主要含有饱和脂肪，饱和脂肪对心血管疾病的发生有不良影响会发疯。促进食物中胆固醇的吸收和脂肪蛋白的形成能很好地附着在血管壁上，而有些脂肪蛋白胆固醇会积聚到低密度的血液中，促进动脉硬化的形成。
大豆油富含亚麻酸和脂溶性维生素，有助于预防动脉粥样硬化。现代科学研究表明，鱼油富含n-3不饱和脂肪酸，精油能降低血浆凝胶，抑制血小板功能，降低动脉硬化和心脏病的发病率和死亡率。豆科产品中含有大量的鱼类、植物油和不饱和脂肪酸，具有食用价值。当然。
少吃糖，多吃新鲜蔬菜和水果。维生素、钾、钙、有用的营养素和植物纤维。
第一，限制食物性胆固醇的摄入，在日常的饮食方面应该要注意限制胆固醇的摄入量，是预防动脉粥样硬化的关键，尽量少吃胆固醇含量较高的食物，人体内胆固醇含量较高，会给人体造成比较大的危害，会诱发心脑血管疾病或者动脉粥样硬化，所以合理的规划饮食习惯是非常有必要的。
第二，限制脂肪的摄入，在饮食方面应该要注意严格控制脂肪的摄入量，尽量不要吃动物脂肪。动物脂肪中含有的成分会对人体造成比较大的危害，容易导致人体血液黏稠度升高，人体血液粘稠度增高会引发心脑血管疾病，会危害到人体的健康，应该要严格控制饮食脂肪的摄入量。
第三，坚持有氧运动，有利于人体脂肪的消耗，尤其对于中老年人最好每天进行有氧锻炼，可以帮助加快人体的新陈代谢，有利于人体内脂肪和垃圾的排出，不仅可以预防动脉粥样硬化，还可以帮助提高人体的免疫功能，应该要多吃粗粮类的食物，多吃新鲜的绿叶蔬菜可以预防动脉粥样硬化。
提倡饮食清淡，多食富含维生素C（如新鲜蔬菜、瓜果）和植物蛋白（如豆类及其制品）的食物；不吸烟，不饮烈性酒；保持乐观的心态和轻松愉快的心情；40岁及以上人群坚持至少每年体检一次；从儿童期开始，即不宜进食高胆固醇、高动物性脂肪的饮食，也应该避免摄食过量，防止发胖。
2.二级预防
积极治疗与本病有关的疾病，如高血压、肥胖症、高脂血症、痛风、糖尿病、肝病、肾病综合征和有关的内分泌病等。终生使用阿司匹林抗栓，长期或者终生使用他汀类调脂药物，积极使用血管紧张素转换酶抑制剂。
2、合理饮食，预防动脉粥样硬化，最主要的饮食原则是限制脂肪摄入量。
3、体力活动，积极地参加力所能及的体育锻炼和体力活动，可帮助改善血液循环，增强体质，并防止肥胖。
4、早期采取治疗措施，一级预防的重点有三个：干预血糖、干预血压、干预血脂。力争在早期采取治疗措施。
