Question

我是男生，18岁，身高一米八，体重155斤，算胖么？我胸部和腹部有些赘肉。大腿也有些粗！

我是男生，18岁，身高一米八，体重155斤，算胖么？我胸部和腹部有些赘肉。大腿也有些粗！有什么生活小习惯可以慢慢减肥么？

Answer 1

一天内至少要跑两公里and做45分钟那个瑜伽（男人也是可以做瑜伽的，我二姐的瑜伽教练就是一个男的美国人。），不能吃巧克力，蛋糕，香蕉。少吃主食多吃菜，食量减少4分之一，我孩子8岁的时候40公斤，现在他十岁了已经减到正常孩子的体重了，我每天都给他用这个方法，坚持了三个月，终于瘦下来了。
如果你没有办法适应过多的运动，你也可以用一下方法，不过要慢得多。
理饮食加上适量的体育运动能够有效的减肥：
　　1、控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
　　2、食纤维减肥，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。
　　3、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次

Answer 2

有点胖了，最好减到145-150斤左右才标准呢！

Answer 3

体重正好不用减肥，多锻炼身材曲线锻炼出来就好了

Answer 4

多运动