Question

怎样可以在一个星期之内快速瘦腿的?

腿上有肌肉显得很粗怎么办?怎样可以在一个星期之内快速瘦腿的?就是要快和有效果的~~~~~

Answer 1

一个星期是不可能有多大效果的，除非去专门瘦身中心可能还有可能
这星期不要运动，多做点腿部运动，如平躺在床上，一只脚尽量向上抬起，然后放下换另外一只，两腿交换做，15次左右，每天都坚持。
还有一种方法就是面对着墙，双脚与肩同宽，双手撑在墙上，一只脚向后弯曲至无法在弯曲，保持这个姿势不动5分钟左右，换脚，交替着做，可能会有所帮助吧

Answer 2

1、缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 2、仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。3、游泳。4、做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。5、适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 。6、少喝酒,多走路,少做车。7、有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。8、要改变饮食习惯。

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Answer 3

减肥不能只追求速度啊，这样对身体不好，要健康减肥，多做运动，当然不一定要激烈的运动，一般的在家里都可以做的运动都可以啊。
像你想减腿部的，可以侧身躺在床上或者椅子上，手插在腰部，脚抬到与另一只脚成90度，连续做，左右交换的做，坚持一段时间会效果的。

Answer 4

教你一招一周瘦腿3厘米

Answer 5

可以减少运动量，这样可以使肌肉松弛下来。大概一个月左右就能变化很大