Question

几天不锻炼。肌肉会变小吗?

我现在运动量是六十斤杠铃五十个。仰卧起座一百个。运动量是比以前小了。肌肉好象没长。最近也有点松懈了。有时不做。肌肉好象没以前大了。是不是运动量小的原因？我是革三或者四天不做。好象也没有以前的精神咯。注意；我每天是晚上十一点半做的。是不是因为时间的问题？说详细点

Answer 1

1、肌肉1个月都没锻炼会不会小？不会的。
2、1个月不锻炼，营养又跟不上，肌肉会不会变小的更快？绝对不会的。
根据你的叙述情况，看来你是很热爱生活的。所以，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材与体质来，根据我的个人经验，我建议你进行如下的强身锻炼：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，早晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉），在清晨起床就喝水身体适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好不要吃太多的面食；二是最好不要吃太多的鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭的以上三条是可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因）；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可；
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。我敢肯定：用不了几年，你一定会锻炼成为一个：英俊潇洒、健壮、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都有大将风度、美女追捧的美少郎与棒儿郎！
祝您成功！

Answer 2

会变小，像你这种情况，会小的快点，但不会回到一开始的水平，只是比现在小一点。因为我去年暑假有过类似的经历…

Answer 3

一般情况下，变小的是经常锻炼的，天天锻炼会使肌肉压缩，只有等到周末休息的时候，才能变大。而且在部队是不可能得不到锻炼的，哪怕是扫地，劳动，虽然没有训练，但是还是有效果的

Answer 4

不会，我每次做完俯卧撑也会觉得肌肉饱满，几天不做就会冷冷的不太饱满，在做俯卧撑就恢复了。反不反弹要看你是不是把肌肉练固定了，他就会很难改变

Answer 5

1个月没锻炼是不会变小的，只是肌肉因为没有持续锻炼而不会处于充血的状态，感觉上会有变小的错觉。只要你再去健身房，马上就会回到以前的状态。