Question

跪求~13天减肥20斤左右的方法！！急

1、推销药品的滚
各位网友拜托求一个13天减肥20斤左右的方法、、
还有瘦腿和瘦背、、、
食谱 、运动 、都可以 、、

Answer 1

不知道你的时间是否必须卡的那么严格，如果很严格的话，又对减体重有严格的要求，我可以给你出一个详细的减脂方案哦，不过这里先简单说一下吧：
你需要从饮食上、和运动上都加强呢。
饮食：严格控制所有零食，早中晚的三餐热量比例是3：4：3.也就是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，或是少吃。多吃含膳食纤维的食品。多吃低糖主食。减少油的摄入。
运动上，每天保证有氧运动50分钟。还有适当的器械运动，尤其是腿部。
适当的补充一些蛋白质，可以有利于减脂。