Question

哪些运动可以缓解肩周炎

Answer 1

具体动作如下：
动作一：摆锤练习。屈曲髋90度，健侧手扶住支持物，稳固身体，患侧手握哑铃，负荷对于个人的肌肉力量来确凿，去向外、向内、向前、向后的单向锤摆动作，逐渐去顺时针的绕环运动;改变方向，去反时针的运动，20次为一组，做2到3组。
动作二：擦桌子动作(蠕爬动作)，患侧依靠长桌而坐，患手握布做模仿的擦桌子动作。方向为前后、左右。以不引发痛楚为宜。20次为一组，做2到3组。
动作三：滑轮练习。借助悬吊在屋顶滑轮来大增肩关节的活动范围。
动作四：仰卧位双手握住木棍，从头顶移动到下肢，然后，去左右摆动。要求：不用引发痛楚。
动作五：站立姿势，双手握住木棍在身后，用力后伸肩，直到最大的范围。
PS：其实肩周炎并不可怕，只要积极的进行锻炼，很多不用通过药物治疗就可以痊愈。

Answer 2

肩周炎要注意保暖，平常可以多做一些锻炼。
1，可以背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动，注意力量。
2，可以自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
3，还可以上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行，注意劳逸结合。

Answer 3

一般活动肩关节的基本上都可以呀，体操、篮球、羽毛球等等

Answer 4

两臂向上伸直，双手抓挠。