Question

熬夜对健身有伤害吗

我每天 下午 4点左右去健身房 连一个小时之后就去上班 半夜才回来睡觉
请问这样对长肌肉什么的有影响吗?

Answer 1

有的，科学的锻炼身体是要早睡早起的，我们锻炼完，蛋白质的合成要在多少个小时多少个小时合成，如果常熬夜，对蛋白质的合成有影响，就会影响长肌肉，光是这点就足够了，熬夜还会影响内脏器官功能紊乱，还有一系列的疾病等，在此就不多说了。再加上锻炼完乳酸堆积，要通过睡眠休息排除，睡眠不够第二天难以排除影响训练，恶性循环

Answer 2

有！
熬夜容易造成人精神疲乏，食欲不振，精神不集中等等种种症状
同时还消弱了人的抵抗能力，让人很容易生病，例如感冒。
对于肌肉来说，运动过后，体内会产生很多带些产物，特别是无氧呼吸产生的乳酸。
而充足的睡眠正是降低心率，让乳酸回到肝脏的时刻，如果睡眠不够充足，那么你很可能第二天出现肌肉酸痛全身无力的症状

Answer 3

有，健美的人大多在10点就睡了，起码你得保持8小时以上睡眠，肌肉在睡眠中增长，不过上班没办法，自己调整调整吧

Answer 4

熬夜对健身没什么伤害，但对身体有伤害，我部建议你这么做

Answer 5

长肌肉是没什么影响，但熬夜会丧失精力，所以还是不要去的好