Question

我个人情感比较敏感，该怎么才能克服呢？

我个人情感比较敏感，该怎么才能克服呢？有的时候可能因为别人的一点琐碎事，一个很普通的问题会很在意他人对自己的看法，就想了大半天，特别担心自己怎么才不会被人厌弃，被说风凉话，但又不确定就自己愁了半天，而且有时深夜醒来也会想该怎么做导致经常睡不着，别人都说不要想太多，但我总害怕别人对我有不满，有意见，想让别人看到最好的自己从而各种顾虑他人的感受，感觉自己很烦啊，但又害怕别人的不满反应，我该怎么办？

Answer 1

情绪心理学是研究各种情绪产生、变化与控制规律的科学。学习并掌握它的基本原理，对于我们科学认识、正确把握和积极做好部队的经常性思想工作，具有极为重要的意义。　　
一．情绪的判断与识别　　情绪心理学认为，情绪是人对客观事物的态度的体验，是人(包括动物)所具有的一种心理形式，包括独特的主观体验形式(如喜、怒、悲、惧等感受色彩)、外部表现形式(如面部表情)，以及独特的生理基础(如皮下层等部位的特定活动)。情绪影响着人的心理生活的各个方面，并贯穿于整个人生。　　情绪的判识与部队经常性思想工作，有着十分密切的关系。　　经常性思想工作的最大特点是“经常”二字，它是针对官兵在日常作和生活中的具体思想情况，随时随地进行的教育疏导作。这就要求思想工作者，要随时随地准确地把握官兵的思想脉搏。通常情况下，官兵的思想脉搏正是由其特定情绪反映出来的，是能够通过察其言、观其色而把握的，诸如兴趣、快乐、惊奇、痛苦、恐惧、愤怒、羞怯、轻蔑、厌恶、内疚等等。　　虽然表情(即情绪的外部表现形式)是情绪反应的最敏感的指示器，但就其基本特质来说，一方面它与有机体的生理需要得比较紧密，另一方面，它又与生物驱力相区别，带有复杂的社会性的特点。所以，要真正把准每一种情绪产生的深层次原因，特别是个别官兵由于早期的情绪损伤导致的怪癖性格和异常情绪，就要求广大思想工作者必须做到“六心”，即耐心、关心、诚心、交心、贴心、知心。只有深层次的接触与交往，才能准确全面地认识复杂情绪，进而富有成效地做好经常性的思想教育工作。　　
二．情绪的控制与发展　　情绪心理学认为，个体情绪一旦产生，即会遵循一定条件，不断发生变化，变化的方向和幅度受生理的和环境的两大因素制约。情绪按性质划分，可以分为积极的和消极的两种，即凡是对人的行为具有促进、增力作用的为积极情绪，如喜悦、兴奋、满意等；相反，凡是对人的行为具有削弱、减力作用的情绪为消极情绪，如悲伤、忧愁、抑郁等。我们的经常性思想工作，其实质就是利用情绪发展变化的规律，设法控制化解消极情绪，激发促进积极情绪。　　情绪的产生和定型是一种复杂的心理过程，一般说来，需经历如下三个阶段，而情绪的控制与转化自然也贯穿于三个阶段的始终。　　
1．交往活动的。尽管情绪还不是对客观事物的本质反映，但必须由客观事物的引起，而且，越强烈，所引起的情绪也就越强，二者成正比关系。因此，在与官兵的日常交往中，要注意针对官兵的良好积极　　情绪，采取肯定、鼓励、嘉许等方式予以引导和激发；对于官兵中的消极情绪，我们应通过谈心、具体关怀、文体活动等方法帮其控制和转化。尤其需要注意的是，对存在某种消极情绪官兵的批评，如果方法不当，不但不能帮其克服不良情绪，反而会使之强化，激化矛盾。　　
2．对交往活动意义的评价。人们接受交往活动的后，情绪并不是马上随之产生出来，还有一个评价交往活动的过程。这个过程也是一种认识过程，但不是认识交往活动或交往对象自身，而是认识交往活动或交往对象与自己需要之间的“关系”，弄清是关系密切，还是关系不大；是有利于满足需要，还是妨害需要的满足。这种认识，直接决定着将要产生的情绪的性质和强度。因此，在帮助官兵认识、控制和化解消极情绪时，必须有所准备，事先预想，尤其对脾气特别暴躁或性格特别内向的工作对象，必须讲究方法，进行精心设计，力求达到预期效果。　　3，态度及体验的形成。弄清交往活动或交往对象与需要之间的关系之后，会随即产生对交往对象的态度，或者喜欢，或者厌恶，或者亲近，或者疏远等等。这些态度产生并被明确体验出来，情绪也就形成了。官兵中已经形成的各种情绪，会随着新的交往而不断变化发展。　　因此，对于积极情绪的激发促进和消极情绪的控制转化，实际上是交往活动的定向深化，即是利用一种能动的、积极的、向上的新的交往，使交往对象形成新的态度及体验，亦即新的情绪。　　由上可知，帮助官兵控制转化消极情绪、激发促进积极情绪，关键在于积极良好的交往活动。思想工作者只有树立“经常性”的交往理念和良好的交往形象，采取积极的交往方式，才能驾驭和掌握官兵情绪变化的全局和方向，促进官兵关系的亲和和各项工作的开展。　　
三．变态情绪及其防治　　从近几年全国消防部队的情况来看，基层官兵因变态情绪引发的影响部队教育、管理和业务工作的问题日趋增多，甚至个别官兵在各种变态情绪作用下难以自控，加之预防措施不力，致使严重违纪、自杀、凶杀等事件发生。因此，了解官兵中存在的变态情绪，积极采取防治措施，预防和杜绝各类事故，已是部队经常性思想工作的重要内容。　　变态情绪的预防和转化措施：　　
1．尊重信任，热情鼓励，逐步树立其自信心。变态情绪中，无论是焦虑，还是抑郁，其共同特征就是当事人对自己失去自信，自卑、失望、失助、夸大自己的失败。所以，对他们来说，首先是真心的尊重，热情的鼓励，使之逐步树立自信心。其次，进行批评时，要特别慎重，要尽量和风细雨，避开他人，不用尖刻语言，注意保护其自尊心。再者，要多找他们征求意见或建议，鼓励他们倾吐胸中的委屈和烦闷，及时消除忧伤、怨恨、失　　望等消极情绪，树立乐观、理解、自信等积极情绪。　　
2．积极疏导，全面帮助，不断充实其精神。对于因为个人及家庭遭遇不幸和困难的官兵，要通过多种适当的方式，予以积极疏导，使之能以客观科学的态度对待；同时，还要尽量帮助他们克服困难，包括物质方面的和精神方面的。在精神方面，一是要注意培养他们的业余兴趣，引导以致组织他们多参加一些文体娱乐活动。二是要细心观察他们的情绪变化，及时做好诚恳、热情、耐心、细致的思想工作，使健康向上、进取的积极情绪充满其精神世界。　　
3．大力开展心理训练。要结合日常的教育训练工作，在部队中开展想象训练、模拟训练、动机训练、深度放松训练和生物反馈训练，不断拓宽心理阈限值、增强官兵的心理认识能力、心理承受能力、心理适应能力和心理应急能力，以防止意外情况激发出严重的变态情绪，造成难以预料的后果。

Answer 2

只要你问心无愧的做每一件事，就不要为了别人的评价而活。做真实自己，别人有时候对你的反应有可能也是情绪化或是带个人偏见的。不能保证都是为你考虑，所以做好自己要自信乐观。

追问

如何才能解决我太在意别人看法？

Answer 3

感情比较敏感的人，必须要让她冷静下来，时间可以帮助她，有时候并不是反感只是你对他没有好感，就会觉得厌。

追问

但是感觉时间越长，对方假如没有回应，我就会想得越来越多，很辛苦，如何解决？

Answer 4

根本不用想那么多，完全是庸人自扰（别生气~）全心全意地去追，全心全意地去爱她，那么你与她之间的感情还会因其他因素而淡化吗？
感情中的自信，建议你不断地对自己说，自己绝对够优秀，只要我够爱她，谁也夺不走

追问

我不是单只一个人，我是对所有人都这样，总是猜测别人的感受然后达到完美的目的，我不想这样，但我还是害怕别人都我有不满

追答

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