Question

帮我看一下这样的减肥方法可行吗

帮我看一下这样的减肥方法可行吗每个星期其中五天跳绳(1000下以上2000下以下)两天休息。
每天跑楼梯10分钟左右。跑完以后一个小时不喝水。
不吃任何零食。不吃晚饭。少吃肉。一天100个仰卧起坐。等夏天时候每周慢跑三次。一次40分钟。

这样的话坚持整整两个月大概可以瘦多少呢？我是学生党，微胖。想减肥两个月看看能瘦多少。

Answer 1

一，建议你跳绳的时间，可以是早上或者是晚上，当然，早上最好，只是看看有没有早自习这事了。如果没有晚自习，晚上跑步跳绳效果是最好的
二，仰卧起坐，如果你有时间，慢跑或者跳绳这类有氧运动后，去做，效果是最好的，因为脂肪会持续燃烧。这样，对腹部上的肥肉来说，减的效果是最好的，而不要把仰卧起坐单独去练
三，晚饭你可以不吃，这个没什么事，肉最好是少吃甚至不要吃，如果非要吃，最好是鱼肉，营养好，而且不会发胖。
四，照你这样练下去的话，我估计，夏天的时候，二十斤是没问题的，但前提是，你得真正做到你说的这些
五，对了，忘说了，有氧运动最好是四十分钟到一个小时，哪怕是慢跑，30分钟这叫热身，超过30分钟以上的，才叫减肥，才是真正燃烧脂肪的时候

追问

那如果一周六天跳绳，一天休息跳绳次数在800以上1500以下。跳完一个小时不喝水。之后每天跑楼梯20分钟。每周一次跑步。时间超过40分钟。每天100个仰卧起坐。不吃晚饭。这样呢。

追答

一，跳多少下，我不知道，但是一定要超过三十分钟才有减肥的效果
二，建议你喝水，不管是冬天还是夏天，喝水不会长肉的，但喝的时候要注意，不要喝急了，也不要喝多了，最好水里加一点点盐，这样，能让身体更加有力，不至于虚脱掉。
三，还是那句话，仰卧起坐，必须是运动后再马上去做，才最有效果。
四，你身体受得了，完全可以不吃晚饭。这样瘦起来可能更快

追问

好。

追答

好的话，就选为最佳答案吧。
对了，忘说了，我也是减肥过来的，我冬天一个月减了30斤，是冬天，不是夏天。我的方法你肯定不合适，因为你不可能受得了，我完全是自虐。
不过，我可以告诉你一个我总结的工式，少吃加运动，等于减肥，不吃加运动，等于狂减，正常吃加运动，等于没减，正常吃加不运动，等于增肥

追问

那如果一周六天跳绳，一天休息跳绳次数在800以上1500以下。(30分钟以上才能减肥)跳完一个小时不喝水。之后每天跑楼梯20分钟。每周一次跑步。时间超过40分钟。每天100个仰卧起坐。不吃晚饭。呢

发错了。。

那个谢谢你啊

Answer 2

每个人的体质不同 效果也不同
但是坚持一定会有效果的
运动要与膳食合理搭配 要保证身体的最基本的营养
可以不吃零食 不建议不吃饭

追问

那如果一周六天跳绳，一天休息跳绳次数在800以上1500以下。跳完一个小时不喝水。之后每天跑楼梯20分钟。每周一次跑步。时间超过40分钟。每天100个仰卧起坐。不吃晚饭。这样呢。

Answer 3

我去年坚持了3个月不吃晚饭或者晚饭吃很少的菜，一个原则：不吃米饭，由于上班没时间运动，但是也瘦了10斤，后来我就正常用餐了，现在也没有反弹。可以试一试。
不过我看你的时间充足的话，可以结合运动，会让你的线条更美，肌肉更加紧实，总之要坚持。你的强度比我大，应该会比我减得快，加油。

追问

不吃米饭我妈说不健康，死活叫我吃米饭

追答

晚上不吃米饭没有任何问题，晚上吃太多含糖高的，反而会增加肾脏负担，你给你妈妈说，这是医生说的。

追问

我妈说我可以不吃晚饭

追答

那就没得问题，前几天不吃晚饭可能会很不习惯，坚持几天后就觉得没事了，加油吧。

追问

那如果一周六天跳绳，一天休息跳绳次数在800以上1500以下。跳完一个小时不喝水。之后每天跑楼梯20分钟。每周一次跑步。时间超过40分钟。每天100个仰卧起坐。不吃晚饭。这样呢。

追答

那就必须可以减肥啊。

追问

两个月能减20斤以上吗

Answer 4

这样肯定可以减肥，至于可以瘦多少看你现在的体重。最起码也得10斤。其次建议吃晚饭，免得后期瘦的太快掉头发，增加一些无氧运动，比如平板支撑或者卷腹，全是有氧运动会导致肌肉流失，要注意运动前的关节活动，以及运动后的拉伸。不过你这计划很难坚持，建议给自己一点的休息时间。不要太小看人的惰性，最后加油吧。

追问

我。。。150斤

身高165。。

那如果一周六天跳绳，一天休息跳绳次数在800以上1500以下。跳完一个小时不喝水。之后每天跑楼梯20分钟。每周一次跑步。时间超过40分钟。每天100个仰卧起坐。不吃晚饭。这样呢。

追答

不知道你体脂高不高，你可以坐着放松，看肚子上有没有完整的2层肉，要是有的话，那说明体脂很高。其次分享一下我的减肥经历，为期4个月吧，我就瘦了10斤，不过一直没有反弹。首先是运动，有氧运动要做但是一定要加上无氧，不然肌肉流失过多，整个人都没有力气，而且容易发胖。其次一定要喝水，白水是没有脂肪的，但是可以加快你的新陈代谢。最后不要不吃饭，少吃白米饭面食多吃豆制品，可以的话少吃油，少吃盐，早睡早起。熬夜多的话会内分泌紊乱人会越来越爱吃重口味的东西，越吃越多。减肥你不要想着一下子减掉多少，最好是一周两斤的减，也会遇到平台期，最重要的就是坚持。

Answer 5

你好，很厉害哦，但是强度有点大，不要伤身体了。水可以喝的，运动完不要立即喝就是了，可以吃瘦肉，肥肉少吃，晚饭要吃啊，少吃点就ok了，减肥是为了身体更棒，别太伤，还是以学习为主，望采纳。

追问

强度大的话可以减少多少呢？我想两个月瘦三十斤以下二十斤以上

那如果一周六天跳绳，一天休息跳绳次数在800以上1500以下。跳完一个小时不喝水。之后每天跑楼梯20分钟。每周一次跑步。时间超过40分钟。每天100个仰卧起坐。不吃晚饭。这样呢。

追答

仰卧起坐与慢跑都要循序渐进，仰卧起坐一开始10个，20个都可以，慢跑一开始10分钟，20分钟也行，要看你的实际情况，千万不要一来就这么猛，随着经常锻炼，你坚持的个数与时间也会越多越久，循序渐进，如果你是高中的话一定不要太逼自己，太累了容易感冒，学习更要紧哦，如果是大学，那合理分配时间吧，毕竟时间规划大多在自己手上，总而言之，循序渐进，勿伤身体，望采纳~
如果你现在有空的话就去跑步吧，寒假快结束了，不用看网上怎么讲，我认为运动就是最好的减肥方式，贵在行动。

Answer 6

两月可以瘦50斤，如果没成芦柴棒的话。

追问

我去

真的？

追答

真的，我两个同事和你这方法一样。

不过你不能这么做，你还小，太过了身体扛不住，严重影响学习

追问

那我就一周慢跑一次一次40分钟吧

追答

不，你只要改动一点点，晚饭要吃，一周慢跑三次，加速跑两次

直接朝健身的方向走。买哑铃，或去健身房

追问

那如果一周六天跳绳，一天休息跳绳次数在800以上1500以下。跳完一个小时不喝水。之后每天跑楼梯20分钟。每周一次跑步。时间超过40分钟。每天100个仰卧起坐。不吃晚饭。这样呢。

追答

你如果一味就是想瘦，那就没话说了。只是犯不着这样。跑步不要减，有氧运动是减肥必须的

追问

噢