Question

长期晚上睡不好觉怎么办最进老是睡不好

长期晚上睡不好觉怎么办最进老是睡不好

Answer 1

晚上唾不好觉，原因很多的，这跟年令，心情，生活节律等……有得大关系。我建议你首先要调整生活方式，白天不要睡午觉，晚上尽量不要熬夜，睡觉不要太晚，一般不要超过11点钟，睡前不要搞一些兴奋的活动，早上不要恋床睡懒觉。其次，晚饭后坚持散步或快步走40分钟以上。晚上不要吃夜霄。你坚持一段时间试试，可能会有效果的。

Answer 2

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。
我给你几点建议：
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。

Answer 3

晚8-9点进行大体力运动，即可改善。

Answer 4

热敷眼睛让眼睛放松一下就很容易入睡