Question

经常游泳可以快速减肥吗?

Answer 1

流言：减肥运动中，最受青睐的就是游泳。但不少爱健身的人士说，游泳不但不能减肥，反而会增肥，还有人认为，天天进行蛙泳后，大腿会越练越粗。游泳究竟能减肥还是越减越肥？
真相：游泳是一项非常好的有氧运动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感更强，这对减肥人群是个考验。
不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。不过，减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行，以大肌肉群参与的有氧运动为主，辅以抗阻力运动和柔韧性练习，这样产生的效果会更好。
流言：一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁，导致呕吐不止。据说是苹果籽惹的祸。苹果籽含有毒物质，这是真的吗？
真相：流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷。它本身并没有什么危害，但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸。在临床上，氢氰酸大量沉积在体内，将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高，其他蔷薇科果实（如苹果）种子中的氰苷就低得多。此外，常见的含氰苷的食

Answer 2

答案是肯定的，可以！ 何运动都无法短时间内让人体体重减轻下来。长期不断的循序渐进的运动，并且配合饮食，才能真正达到控制体重，调节人体平衡的目的。 由于人体有自身的保护能力，长时间才游泳池中浸泡，皮下脂肪出于对人体的保护会开始增后。所以一般游泳锻炼控制在1小时-1个半小时为最佳。并且要有适当的计划性。起水后尽可能的控制饮食，多引用白水切忌碳酸型饮料。 在多种减肥运动中，游泳相对来说是最好的选择。对于体形偏胖的人群，陆地运动多少会对膝关节踝关节造成负重过渡的损伤。游泳即可达到强身健体的功效，又可以保护人体各项组织器官。

Answer 3