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潮湿天气，写真机应该注意些什么

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天气潮湿养生有道

陈先生和太太及儿子一家三口都得了上呼吸道感染，病程拖了一个多星期还没好，对工作、学习、生活影响很大，苦恼极了。他说，近几日空气中能挤出水来，浓雾天气真让人憋得很难受。近几日，深圳天气以低温潮湿为主，温差变化大，市空气湿度甚至达到了100％。昨日，记者从深圳市儿童了解到，受低温、潮湿、温差大的影响，儿童呼吸道感染的病人明显增加，同时，皮肤病专科、消化专科、哮喘专科、心血管中心、血液病专科，以及专科的病人均有所增多。

阴邪天气会伤人体阳气

深圳市儿童科主任朱锦善主任告诉记者，认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，因其性重浊、粘滞，故易阻遏气机，得病后多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。湿邪分寒湿和湿热两种，前一段时间属于寒湿，人的呼吸系统最怕寒，儿童由于免疫系统不成熟，在温差变化大、湿度大的情况下，更易得呼吸道感染，再加上湿邪缠绵难愈的特征，所以病程比较长。

朱主任指出，一般来说，对人体适宜的湿度是40％-60％，湿度适中，人的精神倍增。而今年春季，由于低温、低压、高湿度的作用，使人烦躁、疲倦、肠胃功能减弱，食欲不振，易发生胃肠炎、痢疾等，儿童常表现易哭，吵闹和叫喊。不仅如此，据科学测定，空气湿度过大时，有利于一些细菌和病毒的繁殖和传播，当空气湿度高于65％时，病菌繁殖滋生最快。由于阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒，所以市民们、尤其是抵抗能力较差的儿童一定要重视防止湿邪的侵袭。

阴雨潮湿天气养生有道

朱锦善主任提醒市民，要克服阴雨潮湿天气对人的影响，首先要加强人体对环境适应性的锻炼。其次，是根据天气预报采取适当的预防措施，尤其是老人儿童，要注意保暖，避免受寒。室外寒气、水气太重时，要避免到户外活动，否则，一旦感冒，拖的时间会较长。第三，在饮食方面也要注意。要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物，避免吃高热量、高、煎炸的食物。湿气太重，身体条件许可的人，也可适当吃些辣椒，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲，增加体内发热量，从而有助于防止在高湿的时候，人们常有的消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。

朱锦善主任说，在阴雨潮湿的季节，若感觉自己有湿邪入侵的症状，如精神不振，头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食，口粘或甜，四肢沉重，大便稀烂，尿短少而黄赤、下腹隐痛等症状，可自己用些藿香、茵陈、紫苏、土茯苓、苡仁等煲些骨头汤或单独煲水饮，对去湿有良好的作用。(赵川 钟伟梅)

新华网广东频道
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潮湿天气谨防湿病

下雨的日子一长，除了室内的地面、墙壁到处都是湿漉漉的外，许多人还感到浑身不得劲，更有些人会出现脘腹胀闷、不思 饮食 、口淡不渴、腹痛溏泄、头重如裹、身重或肿等症状。对于这些症状，患者可以采用下列比较简单的食疗方，一般可收到较好的效果。

薏仁猪肚汤

材料：薏仁30克，砂仁5克，紫豆蔻10克，猪肚一个。

制作：将猪肚洗净，上三味中研为细末，纳入猪肚中，加水5杯，用麻绳把猪肚口结扎放入锅内，加水煎两小时，将猪肚取出，去渣，吃猪肚饮汤。 　家庭医生网

山扁豆糕

材料：新鲜山200克，新鲜扁豆50克，陈皮丝3克，红枣肉500克。　　家庭医生网

制作：山去皮切片，扁豆、枣肉切碎与陈皮丝搅拌蒸糕，做早餐，每次50～100克，以达到健运脾胃之目的。

山薏仁茯苓粳米粥

材料：茯苓（研末）30克，薏仁30克，山50克，粳米100克。

制作：先将粳米、薏仁、山加水适量，煮至半熟，放入茯苓粉，和匀后煮熟，空腹。

湿为阴邪，容易郁而化热，出现湿热证的症状，如脘腹痞闷、口苦口黏、口渴但不欲饮，此时则要采用一些清热利湿的食疗方，比较简单、常用的有以下一些。

薏仁苦瓜粥

材料：鲜苦瓜（不去皮）30克，薏仁30克，赤小豆90克，粳米60克。

制作：将苦瓜切成小块与薏仁、赤小豆、粳米同煮，空腹食用，每日1～2次。

白茅根茵陈汤

材料：茵陈15克、白茅根20克，玉米须15克，薏仁30克。

制作：上述材料一同水煎汁，取汁，一日分三次。

湿病除了在饮食方面防治外，在生活方面也要注意。首先，避免在潮湿的地方长时间地工作、生活，如条件允许可使用抽湿机，保持室内湿度适中，外出时防雨淋等。其次，要加强锻炼身体。最后，养成正确、营养、卫生的 饮食 习惯等方面也非常重要。
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潮湿天气诱病多

上周一连几天，整个广州都笼罩在一片灰蒙蒙中,又憋闷又潮湿。据气象部门报道，这种天气称之为“灰霾天气”，每当出现逆温时往往会出现，同时与空气污染有一定关系。由于气压降低，空气中可吸入附颗粒物骤增，加上空气流动性不好，导致空气含有的病毒浓度增高，首当其冲受影响的就是人的呼吸系统。中山大学一院内科门诊主任梁耀荣介绍，近期门诊中呼吸道疾病患
者占到内科门诊量的1/4，哮喘、肺气肿、支气管炎、及各类呼吸道感染等患者居多。同时，空气质量差也是刺激慢性病复发的重要因素，慢性气管炎、哮喘病、气管扩张等跟天气有明显关系的病发作增多。心理医生也表示，心理素质较差的人也易因为混浊空气而诱发抑郁症等一些心理障碍。

呼吸道疾病患者要小心

研究表明，许多季节性疾病与天气气候的变化密切相关。气压、温度、湿度、日照、风等多种气象因素作用于人体后，都会影响人们的生理功能，引起情绪的变化。比如，气压越高，血液溶解氧气的能力越大；气压越低，人体内血红蛋白结合氧气的能力就越低，如果气压变化过大过快，就会使人出现心跳加快、呼吸急促等缺氧症状。这种生理上的变化，又会引起情绪的紧张和烦躁。由此可见，天气也逐渐成为影响人们身体和心理健康的一种因素，能够根据天气的变化对一些可诱发因素进行干预，有利于预防疾病的发生。

气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病，对居室环境都是敏感的。在众多环境要素中，空气湿度对下呼吸道疾病的影响最大。在南方梅雨季节，潮湿的天气最适合霉菌生长，常会导致呼吸系统疾病的病情加重。

警惕痼疾复发

俗话说：“百草回芽，百病发作”，意指春天若患有宿疾者，要当心旧病复发。尤其在春分前后，慢性病患者最易复发，如偏头痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗塞、精神病等最为常见。

对于上述各种疾病，在发病前要做好自我调理，做好精神、起居、饮食、运动各方面保健，比如不要过分劳累，注意保存体力，要有充足的睡眠时间，尤其不可在出汗时吹风，谨防外邪侵袭肌体等。

昼夜温差大易感冒

广东现在的天气比较怪，中午热得可以穿短袖，早晚还得穿外套。这一早一晚昼夜温差在7-8℃，这使人们的体温调节功能难以适应，再加上人们不注意保暖，穿了一季冬装的女士们早早换上漂亮的裙装，这样就易受凉而引起感冒。

医生指出，若气温低于17℃，人就需要穿上适当的衣服才能适应环境，否则就会患感冒、风湿等疾病。寒冷还会降低人体的抵抗力，损害免疫系统功能，所以要避免自我保暖不良以及衣服过于单薄，可根据天气预报及时掌握天气变化情况增减衣物，平时注意多带一件外套备用。

贴心提示：有雾时不要外出锻炼

雾，尤其是大雾对人体健康有诸多不利影响。由于许多传染病，如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空气中的飞沫传染的，有些细菌卵可浮游在雾中，所以雾是许多传染病的媒介。

大雾时，由于相对湿度过大，会影响人体内分泌腺的正常分泌，因为在运动时会加速血液循环，人体更容易吸收雾里的各种病菌。很多人在有雾的天气里无故感到疲劳，情绪烦闷抑郁，脾气也易变得焦躁。另外，城市空气污染严重，清晨有雾时，空气中的污染物不能向高空扩散，使近地空气中的污染物浓度可达最大。因此，雾天锻炼不仅起不到增强体质的作用，反而会影响人们的身体健康。