跑步,慢跑对身体有什么好处?

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万晓生
2019-06-04 · 晓生知晓天下事
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万晓生
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暹罗公主
推荐于2016-09-28 · TA获得超过1236个赞
知道小有建树答主
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慢跑的好处:
1、消耗热量
一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
2、增强肌肉与肌耐力:
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。
3、增进心肺功能:
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压,增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量,提升身体的作业能力。
4、代谢排毒:
规律的xxx可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多馀物质,藉由汗水及尿液排出体外。
5、减轻心理压力:
处于竞争激烈的大环境下,若无排除紧张情绪、精神及心理压力,将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担,保持良好的身心状态。
6、提高生活品质:健康是一切的基础,生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体,而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。
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bysuo
2010-08-17 · TA获得超过166个赞
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慢跑有好处,因为慢跑属于有氧运动,就好比你遛狗,如果快跑的话就是无氧运动,就好比狗追你! 有氧运动可以增强人的精神以及体制,对身体以及心理都有好处。
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百度网友deae81c55
2010-08-17 · TA获得超过1063个赞
知道小有建树答主
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改善全身的协调性,增强体质。
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xpath2010
2010-08-17 · TA获得超过278个赞
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提高新陈代谢
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