Question

如何解决失眠有效方法

Answer 1

你好，治疗失眠的最好方法是体育锻炼。跑步、登山、滑冰、游泳、跳绳、踢毽、打球、跳舞，哪项活动都行，其中最简单易行并行之显效的是长跑。因为，脚是第二心脏，跑步具有双向调节作用，可以使觉多的人缩短必要睡眠时间，也可以使失眠的人增加睡眠。每天根据自己的体力，安排长跑的速度和距离，量力而行，不要太累，可以循序渐进。除了跑步之外，跳绳、拉力器、仰卧起坐、俯卧撑等都是省时简便，不受时空限制的运动项目。俗话说，好药不如好饭，好饭不如锻炼。对于治疗失眠，体育锻炼尤其重要。?

Answer 2

有哪些解决失眠的小窍门？