Question

160斤用过午不食法能减下来吗？

Answer 1

所谓“过午不食”，指午后13点到次日黎明机体不再进食，高强度的工作压力加上午后长时间的不吃东西，很容易引发低血糖，降低人体免疫力，影响体内激素合成，尤其是女性，易引发月经不调、内分泌紊乱等健康问题。
加之现代人们的饮食习惯就是一日三餐，一旦过午不食，长时间挨饿，会让身体对这种行为作出调控反应，加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，降低基础代谢率，使更多的能量转化为脂肪。也就是说，第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。
与此同时，过午不食并不适合气血虚弱，劳累过度的人。人体内具有生物钟，到了吃饭的固定时间，胃就会开始加速蠕动，同时胆汁分泌旺盛。午餐后不再进食，让身体长期处于空腹状态，没有食物可消化，胆汁就会出现空运转。空运转的时间一长，胆汁就可能因为淤积而出现沉淀、凝聚的现象，由此形成结石。
如果非要坚持所谓的过午不食，必须经过改良和调整，这样才能健康应用。首先，必须保证晚上9点睡觉。其次，要早上5点起床。先喝点水，吃个苹果，出门去健身。一小时后回来，开始认真做早餐，早餐要有荤有素，至少三个菜，像别人晚餐那样丰盛。第三，中午正常吃午饭，但在下午5点前吃半斤水果、喝半斤酸奶，这样的话，到晚上9点前才不会觉得饿。

过午不食并非完全没有意义。提倡过午不食的人强调，现代人的晚饭吃进了太多热量，再加上不运动，从而导致脂肪堆积，诱发多种慢性疾病。看上去这说的的确在理，但因此就拒绝晚餐实在太极端。人们应该做到三餐能量平衡，早餐占全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均为30%~40%。努力提高早餐质量、午餐不随便凑合、晚餐注意控制，三餐如此科学搭配，就不用过午不食了。
建议晚上6点左右进食，少吃一点也行，对女性来讲，热量控制在400cal就可以，男性控制在500cal，不要拖到8、9点以后再吃晚饭，这样对胃也是很好的保护。就算体重160斤，吃了晚饭也会瘦下来，只要饮食合理，坚持运动，胖子不是一口气吃成的，瘦子也不是一天就能瘦下来的，慢慢来，科学减肥才会瘦得健康，而且不反弹。
希望能够帮到你，望采纳。

Answer 2

不能，还要靠锻炼

Answer 3

节食减肥没用，减下来非常容易反弹，来自本人的经验

Answer 4

不能

Answer 5

过午不食法就能轻松瘦身吗？想减肥其实很简单，做到这一点就够了