称重是以早上的体重为准还是晚上体重为准
早上的。
称体重并不是一件需要天天都做的事儿，否则不但看不出变化，还会给正在瘦身的女性造成不必要的压力，每个月只要挑选出固定三天在早晨记录下自己的体重值就好。
体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前还没有进，因此早上起来体重会变轻。
特别是对于一些容易水肿的人，经过一天的喝水、进食和活动，晚上有很多水分会滞留体内，这时体重就会高些；而第二天早上经过一夜的水分排除，体重会变轻很多。
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肥胖测算方法和标准：
1、上秤称体重
男士标准体重：身高减105；女士标准体重：身高-100。在标准正负10%以内都是正常体重。超过10%就是肥胖。
2、体重指数BMI
体重公斤数除以身高米数平方。这种方法更加准确，国家衡量超重、肥胖使用的正是BMI作为判断。正常范围是18.5-23.9，24-27.9就属于超重，28以上的就是肥胖。对于儿童来讲，BMI诊断标准和成人有区别，要稍低一点。
3、体脂百分比
用仪器分析人体成分，看脂肪肌肉比例，一般情况下，男性在15%属正常，25%以上超重；女性20%为正常，30%以上为超重。
参考资料来源：人民网—瘦身的女性看过来！早上几点称体重最准？
参考资料来源：人民网—我国成年人超重率超三成 专家建议：体重从小管理
苏州卡索
2024-11-21 广告
在一天之中，“称体重”的最佳时间是早上的7点左右，即起床应该做的第一件事。
专家建议，应该把体重计放在床尾，早上起来不要吃饭和喝水，也不要穿多余的衣服，直接“上称”，这样测量出来的数字最准确。但是，称体重并不是一件需要天天都做的事儿，每个月只要挑选出固定三天在早晨记录下自己的体重值就好。
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标准体重计算方法：
（一）、成人BMI 法
体重指数 =体重（公斤） 除以 身高（米）的平方 kg/m2。
正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25。
超重 ： 体重指数 = 25 - 30。
轻度肥胖 ： 体重指数 > 30。
中度肥胖 ： 体重指数 > 35。
重度肥胖 ：体重指数 > 40。
（二）、少年儿童标准体重
标准体重 = 年龄 x 2 + 8 （ 3 - 7 岁 ）。
标准体重 = 年龄 x 3 + 10（7-16岁）。
轻度肥胖 ： 超过标准体重 20% - 30 %。
中度肥胖 ： 超过标准体重 40% - 50 %。
重度肥胖 ： 超过标准体重 50% 以上。
参考资料来源：人民健康网-瘦身的女性看过来！早上几点称体重最准？
参考资料来源：百度百科-体重
早晚体重不一样是很正常的现象，这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。在早餐前测量体重更接近于真实体重值。
体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前还没有进食，这时测量体重是最接近于真实体重的。
而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重。
看到这个问题，我不忍说，其实体重什么时候称都不太准。抛开穿多少衣服来讲，影响体重的主要原因就是水分，人体70%都由水分组成，体内水分的是影响体重的最关键因素。
有人会发现，某天运动了，或者拉肚子了，第二天早上体重骤降。或者某天晚上吃了火锅、烧烤等高盐分的食物会直接导致体重飙升。有些对水分敏感的人，甚至会相差5、6斤。那究竟什么会引发水肿呢？
过多的钠，是水肿的罪魁祸首。不仅仅是盐分，你喝一瓶可乐里面其实也有不少的钠。钠的过多摄取会导致人体锁水现象发生，就是我们所说的水肿。
水分的摄取异常。不仅仅是喝多了水会肿，其实喝少了水一样会肿。喝水太少，身体会自动判别目前处于缺水状态，尽可能的保留住水分，度过危险期。所以大部分水分推荐在全天平均的摄取，如果喝了茶和咖啡，可能需要更多的喝水。
所以体重其实是很容易被外界环境影响的。那么如何判定自己的胖瘦情况呢？
围度才是王道。抛弃传统的体重概念，其实一个人的胖瘦重点取决于他围度的大小。所以放弃体重秤，选用皮尺测量围度，对着镜子定期拍摄自己身体的照片，往往比体重秤更靠谱。
不要每天称重。过多或者过少的称重都会影响到锻炼的心情，太久不称容易不了解体重的变化，随意吃喝。每天都称容易纠结于小数点那几位的变化，或者因为水肿等特殊情况打击心情。
体重秤仅仅是作为参考作用，不要太当真。
减肥记录体重该那个时间去称重，早上好还是晚上好呢，来看看吧
