Question

经常失眠有什么好的方法可以缓解吗？

Answer 1

中医治疗失眠有方法
1、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
2、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状。粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
3、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
4、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。
5、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克，。将材料研成细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
在平时也可以通过改善日常习惯来缓解失眠症状
1、晚上不要玩游戏。
年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。
2、保持规律的作息时间。
养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。
3、不必强求一天睡够8小时。
有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了，而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。
4、卧室保持洁净。
室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。
经常失眠喝什么茶好
桂圆冰糖茶
桂圆肉10克，冰糖5克。把桂圆肉洗干净，与冰糖一起放到茶杯里面，用沸水冲泡，加盖子焖几分钟。
作用：补益心脾，养脑益智，可改善心脾两虚引起的失眠，多梦，健忘等等症状。
花生叶茶
花生叶50克，冰糖适量，将花生叶清洁干净，加适量清水，用锅煎煮，过滤掉花生叶，放入冰糖溶化即可，可当茶频饮。
作用：宁心安神，改善情志失常，面色无华，食欲不振，心神不宁的失眠等。
百合枣仁茶
鲜百合50克，枣仁15克。百合用清水浸泡一整晚，枣仁煎汁去渣，加入百合煮熟。饮汤吃百合，可每天一剂。滋阴清热，宁心安神，补中益气，润肺止咳。可改善失眠，提高睡眠质量。
红枣莲子枸杞茶
50克莲子，30克红枣，10克枸杞子，适量冰糖。子、红枣先洗净，再将材料倒入炖锅里，加适量清水，盖上盖子大火1个小时，再加入洗干净的枸杞子，再继续炖半个小时。
作用：补肾益精，养肝明目，补血安神，生津润肺，可改善肝肾阴亏，失眠头晕，腰膝酸软等症状。

Answer 2

经常失眠，建议去中医科任奇医生那看看，平时放松点，晚上多泡泡脚，可以喝杯温牛奶再睡觉。

Answer 3

每晚少喝些适量的自己酿的葡萄酒

Answer 4

吃安眠药

Answer 5

tenough to remove the wall was almost.