Question

天天运动为什么免疫力还很差

Answer 1

您好,有的人先天体质较差,免疫力也不是一时半会就会上去的.有的是营养不均衡或者休息不够等等。
增强免疫力，看看下面这几个办法吧：
1、补充营养

相信关注我的朋友都应该知道膳食平衡的重要。合理的补充糖类、蛋白质、脂肪是保持健康的第一步。很多减肥的女生都会减少吃肉，或者完全吃素。其实这是错误的。吃肉不会影响减肥，反而是补充蛋白质的重要途径。增加蛋白质的补充才能让免疫系统有更多的原料制造抗体。经常吃一些牛肉、鱼类等不仅能保持身材，对于健康、增加免疫力有很大的好处。
2、合理作息
没错蔽御散，早睡早起很重要。每天熬夜到一两点、起来顶着两个黑眼圈的童鞋就不要讨论健康的问题了。所以要增强免疫力，首先要做到晚上十一点前睡下（不能玩手机）。身体休息好了才能免疫力好。也就是我们常说的早睡早起身体好。
3、注意疏导精神压力
相信工宏氏作压力比较大或者学习紧张的高三同学都有体验，每当压力大的时候生病的频率比平时更大。科学研究发现，长期处于压力过大的环境会明显降低人体的免疫力。适当的疏导心理压力，合理放松也是保持健康、远离疾病的有效方法。
4、适当有氧运动

如果不是健身的话一般推荐有氧运动，无氧运动会造成肌肉纤维断裂拆陪，短时间内身体对蛋白质的需求大量增加，也是不利于保持健康的。每周适当的跑跑步，踩踩单车，对于维持免疫系统的活跃完全够了。
5、良好的生活习惯
包括出门戴口罩、尽量不用手接触粘膜，少去人群密集的地方等等。虽然不能增强免疫力，但是可以减少感染某些流行疾病的几率。
其实偶尔感冒、发烧并不一定是坏事，能让免疫系统一直处于运作状态，不至于病来如山倒。很多医生对感冒的态度都是放着不管，一周之内自己就好了