Question

求一份详细的健身计划表

求一份详细的健身计划表最高两个月练出腹肌，目前肚子只有一大块肉，本人不胖，家里只有哑铃能用，附近没有健身房。

Answer 1

腹肌轮每天做10个标准的，站着做的，不用俩月，一个月有效果

Answer 2

俯卧撑，仰卧起坐。