Question

人的弹跳力是天生的吗

Answer 1

先天占一部分原因笑祥，比如性别、种族、身高、肌肉强度等原因。但是后天的练习也很重要，可以通过科学的联系提升自己的弹跳力。

弹跳规范动作：

1.加速大概留个三四米就足够了，不要太长。

2.按百米冲刺的动作启动，就是说脚尖发力，对于很多人来说很难掌握，多感受这个动作就好了，这对于打篮球的第一步也有很大帮助。双臂摆动起来，跑动开始必须沿着腔稿直线，脚尖对着前方。

3.双脚落地前一步右脚向右迈出一小步，脚尖发力，奋力将左脚向前迈出一中步，不要太大不要太小，落地时脚尖朝着左方45°，然后右脚以最快速度和左脚呈平时姿势，中间的距离怎么舒服怎么放，大概5cm左右。有些人继续直线。从头直到尾，无可厚非。

4.然后深蹲，力量全部集中在脚尖和碰圆搏脚掌连接的部位，双臂伸直压低，右手准备向上甩。

5.奋力弹出，双脚和右手同时发力向上。注意深蹲的时间不能太长，否则冲的惯性就消失殆尽了。手也一定要甩起来。然后最好是先练单手摸高，这样培养自信。

6.空中身体不要玩什么折叠，四肢都尽量舒展开。摸高手那边的肩应该比另一边高。注意这里讲的是右手摸高。

Answer 2

不是，后天的练习更重要。

第一项：半蹲跳
开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置胸前
向上跳离地面最少20到625px.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-750px)
当在空中,你的双手需放在后面.着地时,完成一次 接下来,只需重复以上步骤!!!

第二项:抬脚尖
首先,找个阶梯或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得著地或垫著
脚尖抬到最举闹磨高点
再慢慢放下,完成一次…双脚完成,完成一个组(即一组为双脚都需做到表中的次数)

第三项：台阶
找椅子弯唯来,把一只脚放上去正斗,呈90度
尽全力的跳开,在空中换脚,再放在椅子上

Answer 3

美国著名弹跳训练法详细日程表

第一周：半蹲跳2组，20。提踵2组，10（双脚都完成10下才算1组）. 跳台阶2组，10（双脚都完成10下才算1组）

　　纵跳2组，15. 脚尖跳1组，100. 蹲跳4组，15.（1-14需跳於8-325px,第15下,需尽全力跳高，，每周的星期3才升行猛要练。）

第二周：半蹲跳3组，20。提踵2组，15（双脚都完成15下才算1组）. 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组）

　　纵跳2组，20. 脚尖跳1组，200. 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-325px,第20下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）

第三周：半蹲跳3组，25。提踵2组，20（双脚都完成20下才算1组）. 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组）

　　纵跳2组，25. 脚尖跳1组，300. 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-325px,第20下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）

第四周：半蹲跳3组，30。提踵2组，25（双脚都完成15下才算1组）. 跳台阶2组，20（双脚都完成20下才算1组）

　　纵跳2组，30. 脚尖跳2组，200. 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-325px,第20下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）

第五周：半蹲跳4组，25。提踵2组，30（双脚都完成30下才算1组）. 跳台阶2组，20（双脚都完成20下才算1组）

　　纵跳2组，35. 脚尖跳2组，250. 蹲跳4组，25.（1-24需跳於8-325px,第25下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）

第六周：半蹲跳3组，35。提踵2组，35（双脚都完成35下才算1组）. 跳台阶2组，25（双脚都完成25下才算1组）

　　纵跳2组，40. 脚尖跳2组，300. 蹲跳4组，30.（1-29需跳於8-325px,第30下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）

第七周：半蹲跳4组，30。提踵2组，40（双脚都完成40下才算1组）. 跳台阶2组，25（双脚都完成25下才算1组）

　　纵跳2组，50. 脚尖跳2组，350. 蹲跳5组，25.（1-24需跳於8-325px,第25下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）

第八周：不用做训练,让肌肉充分休息好.这个很重要!!!!

第九周：半蹲跳3组，45。提踵2组，45（双脚都完成45下才算1组）. 跳台阶2组，30（双脚都完成30下才算1组）

　　纵跳2组，60. 脚尖跳4组，200. 蹲跳5组，25.（1-24需跳於8-325px,第25下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）

第十周：半蹲跳4组，40。提踵2组，50（双脚都完成50下才算1组）. 跳台阶2组，30（双脚都完成30下才算1组）

　　纵跳2组，70. 脚尖跳3组，300. 蹲跳5组，30.（1-29需跳於8-325px,第30下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）

第十一周：半蹲跳5组，40。提踵2组，55（双脚都完成55下才算1组）. 跳台阶2组，35（双脚都完成35下才算1组）

　　纵跳2组，80. 脚尖跳4组，250. 蹲跳5组，30.（1-29需跳於8-325px,第30下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）

第十二周：半蹲跳6组，40。提踵4组，30（双脚都完成30下才算1组）. 跳台阶2组，35（双脚都完成35下才算1组）

　　纵跳吵桥2组，90. 脚尖跳4组，275. 蹲跳5组，35.（1-34需跳於8-325px,第35下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）

第十三周：半蹲跳7组，40。提踵4组，35（双脚都完成35下才算1组）. 跳台阶2组，40（双脚都完成40下才算1组）

　　纵跳2组，100. 脚尖跳4组，300. 蹲跳5组，35.（1-34需跳於8-325px,第35下,需带脊尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）

第十四周：半蹲跳8组，40。提踵4组，35（双脚都完成35下才算1组）. 跳台阶2组，40（双脚都完成40下才算1组）

　　纵跳2组，100. 脚尖跳4组，350. 蹲跳5组，40.（1-39需跳於8-325px,第40下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）

第十五周：半蹲跳8组，50。提踵5组，40（双脚都完成40下才算1组）. 跳台阶4组，25（双脚都完成25下才算1组）

　　纵跳4组，50. 脚尖跳5组，300. 蹲跳4组，50.（1-49需跳於8-325px,第50下,需尽全力跳高，，每周的星期3才要练。）

Answer 4

不是，天赋是有的，（比如合适的体型等）但这不是决定性的因素。
主要还是靠后天训练的。

Answer 5

是天生的，黄种人怎么也比不过古巴大屁股。